Tasty Table Diary

Media, Tedesca

Chef John's Beef Rouladen

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Chef John's Beef Rouladen

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Prova le Rouladen di Manzo in versione fit: leggere, ricche di proteine e perfette per una cena gustosa!

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Tempo

1h 50m

Porzioni

2 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

300 g di carne di manzo magra (es. filetto)
2 cucchiai di senape integrale
50 g di pancetta affumicata magra
1 cipolla rossa affettata
4 cetriolini sottaceto affettati
1 cucchiaio di paprika dolce
150 ml di brodo di carne light
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaio di farina integrale

Procedimento

1

Adagia le fette di carne di manzo su un piano di lavoro e condisci entrambi i lati con sale e pepe. Spalma un lato con la senape.

2

Posiziona le strisce di pancetta sulla senape e cospargi con la paprika.

3

Disponi le fette di cipolla sulla carne e metti i cetriolini equidistanti su ogni fetta.

4

Inizia ad arrotolare la carne dal lato più largo, mantenendo ben stretti gli ingredienti all'interno.

5

Fissa i rotoli con dello spago da cucina in modo che non si aprano durante la cottura.

6

Scalda l'olio in una pentola antiaderente a fuoco medio-alto e rosola i rotoli su tutti i lati per circa 8 minuti.

7

Rimuovi i rotoli dalla pentola e abbassa la fiamma a medio-basso.

8

Sciogli il burro nella pentola e aggiungi la farina, mescolando per un minuto.

9

Versa il brodo di carne freddo e mescola energicamente per amalgamare.

10

Rimetti i rotoli nella pentola con i succhi accumulati e cuoci a fuoco molto basso, coperto, girando ogni 20 minuti, fino a quando la carne è tenera, circa 1 ora e mezza.

11

Quando la carne è cotta, rimuovila e lascia riposare.

12

Alza il fuoco per far addensare il liquido di cottura per un minuto e servi le rouladen con la salsa.

Valori nutrizionali in sintesi

400 kcal

Calorie

48 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Chef John's Beef Rouladen

Chef John's Beef Rouladen è un piatto molto amato della cucina Tedesca, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chef John's Beef Rouladen un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Chef John's Beef Rouladen in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Beef Rouladen

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