Népszerű konyhák
Olaszország
Egészséges átalakítások
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Fedezd fel a spenótos fatayer könnyű és fehérjedús változatát, ricottával és aromás fűszerekkel töltve!
Idő
25m
Adagok
1 adag
Szint
Facile
220 kcal
Calorie
24 g
Proteine
12 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iratkozz fel ingyen Ho già un accountIn una ciotola, unire la farina di avena e le proteine in polvere. Aggiungere l'uovo e la ricotta, quindi mescolare bene.
In una padella, scaldare l'olio e rosolare la cipolla tritata fino a renderla trasparente. Aggiungere gli spinaci e cuocere per qualche minuto, quindi condire con sale, pepe e succo di limone.
Unire il ripieno di spinaci alla miscela di farina e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.
Dividere l'impasto in 3 porzioni, stenderle su un piano infarinato e farcire con il ripieno.
Piegare gli angoli dell'impasto verso il centro formando dei triangoli.
Cospargere di semi di papavero e cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti fino a doratura.
Verziók összehasonlítása
Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.
Étalkultúra
Magas fehérjetartalmú spenótos fatayer a Libanese konyha egyik nagy kedvence, amely Facile hagyományaiban gyökerezik. Magában hordozza egy igazi otthoni asztal melegségét és bőkezűségét.
A Tasty Table Diary oldalon az eredeti mindig az első. A modern verziókat azért hozzuk létre, hogy tiszteletben tartsák az étel szellemét, miközben különböző igényekhez igazítják.
Főzési tippek
FAQ
Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.
A spenót gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, jótékony hatással van a szem és az immunrendszer egészségére.
Igen, használhatsz más sovány sajtokat is, például quarkot vagy light mozzarellát.
Ez a recept körülbelül 24 gramm fehérjét tartalmaz, a fehérjepor és a ricotta felhasználásának köszönhetően.
A fatayert 2-3 napig tárolhatod a hűtőben, vagy lefagyaszthatod későbbi fogyasztásra.
Nem, mivel a zabliszt glutént tartalmaz; helyettesítheted mandulaliszttel egy gluténmentes változatért.
WOW TV
A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.
Videó megtekintése →Tasty Table Academy
Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.
Kurzus megnyitása →Cikkek és képzés
Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.
Tasty Table Diary
Útmutató
Megnyitás →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Megnyitás →Tasty Table Academy
Kurzus
Megnyitás →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
