Spanish Paella Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della Paella spagnola, ricca di pollo e verdure fresche!

Ezt a verziót választom

Idő

50m

Adagok

4 adag

Szint

Media

Alapanyagok

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cipolla piccola, tritata

2 spicchi d'aglio, tritati

1 peperone rosso, a cubetti

200 g di petto di pollo, a cubetti

150 g di riso integrale

700 ml di brodo di pollo

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 rametto di rosmarino fresco

1 zucchina, a cubetti

100 g di piselli freschi

200 g di pomodorini, tagliati a metà

200 g di gamberi sgusciati

succo di 1 limone

sale e pepe q.b

prezzemolo fresco, per guarnire

Elkészítés

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella larga a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, l'aglio e il peperone; fai rosolare per 5 minuti fino a quando le verdure sono morbide.

2

Unisci il pollo a cubetti e cuoci per altri 5 minuti, fino a doratura.

3

Aggiungi il riso integrale e mescola bene, tostando per 1-2 minuti.

4

Versa il brodo di pollo e aggiungi la paprika, il rosmarino, sale e pepe. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e cuoci coperto per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Aggiungi la zucchina e i piselli, mescola e continua la cottura per altri 5 minuti.

6

Infine, aggiungi i pomodorini e i gamberi, copri e cuoci per ulteriori 3-4 minuti, fino a quando i gamberi sono cotti.

7

Togli dal fuoco, aggiungi il succo di limone e guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

32 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri la nostra Paella Leggera e Proteica, un'esplosione di sapori mediterranei in una versione sana e gustosa!

Ezt a verziót választom

Idő

40m

Adagok

6 adag

Szint

Media

Alapanyagok

300 g petto di pollo a cubetti

200 g gamberetti sgusciati

150 g calamari a rondelle

150 g pomodorini ciliegia

1 peperone rosso

1 cipolla media

2 spicchi d'aglio

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

500 ml brodo di pollo

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di curcuma

sale q.b

pepe q.b

prezzemolo fresco per guarnire

1 limone

Elkészítés

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata, l'aglio e il peperone a cubetti; cuoci per circa 5 minuti fino a quando sono morbidi.

2

Aggiungi il pollo a cubetti e fai rosolare per 5 minuti.

3

Versa il brodo di pollo e aggiungi la paprika e la curcuma; porta a ebollizione.

4

Riduci il fuoco e aggiungi i calamari e i pomodorini. Cuoci per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Aggiungi i gamberetti e cuoci per altri 5 minuti.

6

Aggiusta di sale e pepe, quindi guarnisci con prezzemolo fresco e servi con spicchi di limone a parte.

Tápértékek röviden

430 kcal

Calorie

36 g

Proteine

20 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri la nostra versione leggera della paella, ricca di proteine e sapori mediterranei! Perfetta per un pranzo sano e saziante.

Ezt a verziót választom

Idő

45m

Adagok

6 adag

Szint

Media

Alapanyagok

300 g di riso integrale

300 g di petto di pollo a cubetti

150 g di gamberi sgusciati

150 g di calamari a rondelle

100 g di piselli freschi o surgelati

1 peperone rosso, a dadini

1 cipolla piccola, tritata

2 spicchi d'aglio, tritati

1 cucchiaio di olio d'oliva

750 ml di brodo di pollo

1/2 cucchiaino di paprika affumicata

1 pizzico di zafferano

sale e pepe q.b

prezzemolo fresco, tritato per guarnire

spicchi di limone per servire

Elkészítés

1

In una padella ampia, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, l'aglio e il peperone, e soffriggi per 3-4 minuti fino a quando saranno morbidi.

2

Aggiungi il petto di pollo a cubetti e cuoci finché non è dorato.

3

Unisci il riso integrale e mescola bene per farlo tostare per un paio di minuti.

4

Versa il brodo di pollo caldo, aggiungi la paprika, lo zafferano, sale e pepe. Porta a ebollizione.

5

Riduci il fuoco e fai sobbollire per circa 15-20 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il riso non è cotto e ha assorbito il liquido. Se necessario, aggiungi un po' più di brodo.

6

Negli ultimi 5 minuti di cottura, aggiungi i calamari e i piselli, mescolando per amalgamare.

7

A fine cottura, aggiungi i gamberi e cuoci finché non diventano rosa.

8

Togli dal fuoco, guarnisci con prezzemolo fresco e servi con spicchi di limone.

Tápértékek röviden

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri la nostra versione leggera della paella spagnola, ricca di proteine e verdure fresche!

Ezt a verziót választom

Idő

50m

Adagok

4 adag

Szint

Media

Alapanyagok

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cipolla piccola, tritata

2 spicchi d'aglio, tritati

1 peperone rosso, a cubetti

200 g di petto di pollo, a cubetti

150 g di riso integrale

700 ml di brodo vegetale

1 cucchiaino di paprika affumicata

1/2 cucchiaino di curcuma

200 g di pomodorini, tagliati a metà

100 g di piselli freschi o surgelati

200 g di gamberi sgusciati

Sale e pepe q.b

Prezzemolo fresco, tritato, per guarnire

Elkészítés

1

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, l'aglio e il peperone e soffriggi per circa 5 minuti finché non sono teneri.

2

Unisci il pollo a cubetti e cuoci per altri 5 minuti fino a doratura.

3

Aggiungi il riso integrale e mescola bene per farlo insaporire.

4

Versa il brodo vegetale, la paprika e la curcuma, quindi porta a ebollizione.

5

Riduci il fuoco, copri e lascia cuocere a fuoco lento per 25 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Dopo 20 minuti, aggiungi i pomodorini e i piselli, quindi mescola bene.

7

Aggiungi i gamberi e continua a cuocere per ulteriori 5 minuti, finché non saranno cotti.

8

Togli dal fuoco e lascia riposare per 5 minuti, quindi guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Spanyol

Régió: Média

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

Melyik verziót válasszam?

Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Spanish Paella Low Fat

Spanish Paella Low Fat è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Spanish Paella Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Spanish Paella Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

Kurzus megnyitása →

Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

Megnyitás →

Ricette per Dimagrire

Hogyan tedd laktatóbbá a receptet

Network Reader

Megnyitás →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurzus

Megnyitás →

Folytasd a főzést

Kapcsolódó receptek

Összes megtekintése →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Tengerparti

Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat