La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Waktu
20m
Porsi
1 porsi
Tingkat
Facile
430 kcal
Calorie
35 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Berlangganan gratis Ho già un accountIn una ciotola, mescola la polenta proteica, la farina di avena, l'acqua calda e il sale, fino a ottenere un impasto liscio. Lascia riposare per 5 minuti.
Dividi l'impasto in due parti e forma dei dischi di circa 8 cm di diametro appiattendoli tra le mani.
Al centro di ogni disco, metti il pollo tritato e un cucchiaio di yogurt greco.
Richiudi i dischi sigillando bene i bordi per evitare che si aprano in cottura.
Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e cuoci le arepas per circa 5 minuti per lato, finché non risultano dorate e croccanti.
Servi le arepas calde con fette di avocado sopra.
Bandingkan versi
Pilih versi yang cocok untuk mejamu hari ini.
Budaya makanan
Arepas Keju Protein adalah hidangan yang sangat dicintai dari masakan Colombiana, dengan akar dalam tradisi Facile. Ia memancarkan kehangatan dan kemurahan hati meja makan rumahan yang sesungguhnya.
Di Tasty Table Diary yang original selalu didahulukan. Versi-versi modern diciptakan untuk menghormati jiwa hidangan sambil menyesuaikannya dengan berbagai kebutuhan.
Tips memasak
FAQ
Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.
Ya, Anda dapat mengganti ayam dengan kalkun atau daging sapi tanpa lemak.
Tentu! Anda dapat menyiapkan adonan dan menyimpannya di lemari es hingga 24 jam.
Wajan anti lengket ideal untuk mendapatkan kerenyahan yang sempurna, tetapi Anda juga bisa memanggangnya.
Ya, ganti ayam dengan tahu atau tempe dan gunakan yogurt nabati.
Ya, arepas ini kaya protein dan relatif rendah kalori, sempurna untuk pola makan sehat.
WOW TV
Video dapat menghubungkan resep ke WOW TV, acara memasak, atau pelajaran Academy.
Tonton videonya →Tasty Table Academy
Pelajari logika transformasi resep dalam The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Buka kursus →Artikel dan pelatihan
Setiap resep dapat terhubung ke panduan, pembaca jaringan, dan jalur Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
