Name: Nasi Timur Tengah dengan Kacang Hitam dan Buncis Rendah Karbohidrat
Cuisine: Israel

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Original

Hidangan yang seimbang dan lezat, kaya protein dan kacang-kacangan, sempurna untuk makan siang yang ringan dan mengenyangkan.

Pilih versi ini

Waktu

35m

Porsi

4 porsi

Tingkat

Facile

Nilai gizi sekilas

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Bahan-Bahan

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Cara membuat

1

In una pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi l'aglio tritato, facendolo rosolare per un minuto.

2

Unisci il riso integrale e tosta per circa 3-4 minuti mescolando frequentemente.

3

Aggiungi il cumino, il coriandolo, la curcuma e il pepe di cayenna, mescolando per amalgamare i sapori.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Poi riduci il fuoco al minimo, copri e lascia cuocere per 20 minuti.

5

In una padella antiaderente, cuoci il petto di tacchino macinato a fuoco medio, mescolando finché non è dorato e sbriciolato.

6

Una volta cotto il riso, aggiungi i ceci, i fagioli neri, il tacchino, il prezzemolo e il coriandolo. Mescola bene e aggiusta di sale e pepe.

7

Servi il piatto caldo, guarnito con ulteriori erbe fresche se desiderato.

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Versi Low Carb

Variante Low Carb suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.

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Waktu

35m

Porsi

4 porsi

Tingkat

Facile

Nilai gizi sekilas

359 kcal

Calorie

39 g

Proteine

7 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Bahan-Bahan

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1

In una pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi l'aglio tritato, facendolo rosolare per un minuto.

2

Unisci il riso integrale e tosta per circa 3-4 minuti mescolando frequentemente.

3

Aggiungi il cumino, il coriandolo, la curcuma e il pepe di cayenna, mescolando per amalgamare i sapori.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Poi riduci il fuoco al minimo, copri e lascia cuocere per 20 minuti.

5

In una padella antiaderente, cuoci il petto di tacchino macinato a fuoco medio, mescolando finché non è dorato e sbriciolato.

6

Una volta cotto il riso, aggiungi i ceci, i fagioli neri, il tacchino, il prezzemolo e il coriandolo. Mescola bene e aggiusta di sale e pepe.

7

Servi il piatto caldo, guarnito con ulteriori erbe fresche se desiderato.

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Versi Protein

Variante Protein suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.

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Waktu

35m

Porsi

4 porsi

Tingkat

Facile

Nilai gizi sekilas

418 kcal

Calorie

49 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Bahan-Bahan

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1

In una pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi l'aglio tritato, facendolo rosolare per un minuto.

2

Unisci il riso integrale e tosta per circa 3-4 minuti mescolando frequentemente.

3

Aggiungi il cumino, il coriandolo, la curcuma e il pepe di cayenna, mescolando per amalgamare i sapori.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Poi riduci il fuoco al minimo, copri e lascia cuocere per 20 minuti.

5

In una padella antiaderente, cuoci il petto di tacchino macinato a fuoco medio, mescolando finché non è dorato e sbriciolato.

6

Una volta cotto il riso, aggiungi i ceci, i fagioli neri, il tacchino, il prezzemolo e il coriandolo. Mescola bene e aggiusta di sale e pepe.

7

Servi il piatto caldo, guarnito con ulteriori erbe fresche se desiderato.

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Versi Low Fat

Variante Low Fat suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.

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Waktu

35m

Porsi

4 porsi

Tingkat

Facile

Nilai gizi sekilas

320 kcal

Calorie

37 g

Proteine

19 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Bahan-Bahan

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1

In una pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi l'aglio tritato, facendolo rosolare per un minuto.

2

Unisci il riso integrale e tosta per circa 3-4 minuti mescolando frequentemente.

3

Aggiungi il cumino, il coriandolo, la curcuma e il pepe di cayenna, mescolando per amalgamare i sapori.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Poi riduci il fuoco al minimo, copri e lascia cuocere per 20 minuti.

5

In una padella antiaderente, cuoci il petto di tacchino macinato a fuoco medio, mescolando finché non è dorato e sbriciolato.

6

Una volta cotto il riso, aggiungi i ceci, i fagioli neri, il tacchino, il prezzemolo e il coriandolo. Mescola bene e aggiusta di sale e pepe.

7

Servi il piatto caldo, guarnito con ulteriori erbe fresche se desiderato.

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Identitas resep

Masakan: Israel

Wilayah: Mudah

Sajian: Piatto fit

Ideal untuk: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Budaya makanan

Kisah dari Nasi Timur Tengah dengan Kacang Hitam dan Buncis Rendah Karbohidrat

Nasi Timur Tengah dengan Kacang Hitam dan Buncis Rendah Karbohidrat adalah hidangan yang sangat dicintai dari masakan Israeliana, dengan akar dalam tradisi Facile. Ia memancarkan kehangatan dan kemurahan hati meja makan rumahan yang sesungguhnya.

Di Tasty Table Diary yang original selalu didahulukan. Versi-versi modern diciptakan untuk menghormati jiwa hidangan sambil menyesuaikannya dengan berbagai kebutuhan.

Tips memasak

Tips untuk hasil sempurna

Gunakan bahan-bahan sesegar yang bisa kamu temukan untuk mendapatkan cita rasa terbaik.

Bangun cita rasa perlahan-lahan dan cicip selagi memasak.

Jangan terburu-buru saat memasak: keseimbangan adalah segalanya.

Biarkan Nasi Timur Tengah dengan Kacang Hitam dan Buncis Rendah Karbohidrat istirahat sejenak sebelum disajikan.

FAQ

Pertanyaan tentang resep ini

Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.

Apa manfaat beras merah?

Beras merah kaya akan serat, vitamin, dan mineral, membantu pencernaan yang sehat serta memberikan rasa kenyang.

Bisakah saya menggunakan kacang lainnya?

Tentu! Anda bisa mengganti buncis dan kacang hitam dengan lentil atau kacang merah, sesuai selera Anda.

Apakah resep ini cocok untuk diet rendah karbohidrat?

Ya, resep ini dirancang untuk memiliki kandungan karbohidrat rendah, ideal bagi yang menjalani diet rendah karbohidrat.

Bagaimana cara menyimpan sisa makanan?

Anda dapat menyimpan sisanya dalam wadah kedap udara di dalam kulkas selama 2-3 hari.

Bisakah saya menyiapkan hidangan ini sebelumnya?

Tentu saja! Anda bisa memasak nasi dan kalkun terlebih dahulu, lalu menyusun semuanya saat akan disajikan.

Nasi Timur Tengah dengan Kacang Hitam dan Buncis Rendah Karbohidrat

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