Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Odkryj lekką i proteinową wersję portorykańskiego Adobo, pełną smaku i zdrowia!
Czas
30m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
420 kcal
Calorie
50 g
Proteine
10 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountIn una ciotola, unisci l'aglio in polvere, il sale, il pepe nero, l'origano e la curcuma, mescolando bene.
Marinare il petto di pollo con il mix di spezie per circa 15 minuti.
Nel frattempo, porta a ebollizione una pentola d'acqua e sbollenta i broccoli per 3 minuti, quindi scolali.
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi il pollo marinato, cuocendo a fuoco medio-alto per 5-6 minuti per lato fino a doratura.
Aggiungi le zucchine e i peperoni nella padella e cuoci per ulteriori 4-5 minuti fino a quando le verdure sono tenere.
Servi il pollo caldo accompagnato dalle verdure cotte.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Portorykańskie Adobo High- z Marynowanym Kurczakiem to bardzo lubiane danie kuchni Portoricana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Chudy kurczak jest bogaty w białko i ubogi w tłuszcze, idealny do utrzymania masy mięśniowej i wspomagania utraty wagi.
Tak, możesz użyć tofu lub tempeh w wersji wegetariańskiej, zachowując smak i wartość białkową.
Możesz zmniejszyć ilość oliwy z oliwek do 2ml lub użyć spraju do smażenia.
Wystarczy 15 minut na marynowanie kurczaka, ale możesz zostawić go dłużej dla intensywniejszego smaku.
Tak, przepis zawiera mało węglowodanów, co czyni go odpowiednim dla diety low carb.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
