Chili Relleno Monoporzione Low Fat

Preriscalda il forno a 190°C. Fodera una piccola teglia con carta da forno.

Lava il peperone e taglialo a metà per la lunghezza, rimuovendo i semi.

In una padella antiaderente, cuoci il pollo macinato con un pizzico di sale e pepe di cayenna fino a doratura.

In una ciotola, sbatti gli albumi con il latte di soia e la farina di cocco fino a ottenere un composto omogeneo.

Riempi ciascuna metà del peperone con il pollo cotto e 25g di formaggio grattugiato.

Versa delicatamente il composto di albumi sopra il peperone farcito.

Inforna per 20 minuti a 190°C.

Aggiungi la salsa di pomodoro sopra e cospargi con il formaggio rimanente; cuoci per altri 10 minuti.

Lascia gratinare per 3 minuti per ottenere una doratura perfetta.

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una piccola pirofila antiaderente.

Lava il peperone poblano, svuotalo e riempilo con il pollo grigliato tritato e i formaggi.

In una ciotola, sbatti gli albumi con il latte di mandorle e la farina di cocco fino a ottenere un composto omogeneo.

Versa il composto di albumi sopra il peperone ripieno.

Inforna per 20 minuti a 180°C.

Dopo 20 minuti, versa la salsa di pomodoro sopra il peperone e continua la cottura per altri 10 minuti.

Attiva il grill e gratina per 3-5 minuti finché la superficie non è dorata.

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una piccola pirofila antiaderente.

Lava il peperone poblano e svuotalo dai semi.

In una ciotola, mescola la ricotta, le zucchine e le carote grattugiate fino a ottenere un composto omogeneo; riempi il peperone con questo ripieno.

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con il latte e l'amido di mais fino a ottenere un composto liscio; versa delicatamente sopra il peperone ripieno.

Inforna per 25 minuti a 180°C.

Dopo 25 minuti, versa la salsa di pomodoro sulla superficie e cuoci per ulteriori 5 minuti.

Cospargi il formaggio grattugiato sulla salsa e gratina per 3 minuti sotto il grill fino a che non è dorato.