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Łatwy, Izraelska

Creamy Israeli-Style Hummus

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Creamy Israeli-Style Hummus

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Czas

15m

Porcje

8 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di ceci lessati
50 g di quinoa cotta
1 avocado maturo
2 cucchiai di succo di limone
1 cucchiaio di tahini
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 spicchio d'aglio
sale q.b
pepe nero q.b
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 rametto di prezzemolo fresco per guarnire

Przygotowanie

1

Inizia sciacquando i ceci e scolandoli bene. Se usi ceci in scatola, assicurati di sciacquarli per rimuovere il sodio in eccesso.

2

In un frullatore, unisci i ceci, la quinoa cotta, l'avocado, il succo di limone, il tahini, il cumino, l'aglio, il sale e il pepe. Frulla fino ad ottenere una consistenza cremosa e omogenea.

3

Aggiungi l'olio d'oliva e frulla ulteriormente per amalgamare il tutto.

4

Assaggia e regola di sale e pepe secondo il tuo gusto.

5

Trasferisci l'hummus in una ciotola e guarnisci con prezzemolo fresco tritato. Servi con bastoncini di verdure o pane integrale.

Wartości odżywcze w skrócie

150 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Creamy Israeli-Style Hummus

Creamy Israeli-Style Hummus è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Creamy Israeli-Style Hummus un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Creamy Israeli-Style Hummus in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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