Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Czas
25m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
300 kcal
Calorie
25 g
Proteine
10 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountSciacquare abbondantemente gli shirataki sotto acqua corrente fredda per circa 3 minuti e scolarli bene.
In una padella antiaderente, scaldare gli shirataki a fuoco medio-alto per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto per eliminare l'umidità e farli asciugare.
Nel frattempo, portare a ebollizione il brodo vegetale in una pentola. Aggiungere il tofu affumicato tagliato a cubetti e cuocere per 5 minuti.
Aggiungere gli shirataki al brodo con il tofu e cuocere per altri 3 minuti.
In una griglia, cuocere le zucchine e il peperone tagliati a strisce per circa 4-5 minuti, fino a renderli teneri e leggermente dorati.
In una ciotola, unire gli shirataki e il tofu con le verdure grigliate, condire con salsa di soia e olio d'oliva, e aggiungere pepe e sale a piacere.
Lasciare riposare per 2 minuti prima di servire.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Shirataki z wędzonym tofu Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Shirataki mają bardzo niską zawartość kalorii i węglowodanów, są bogate w błonnik i mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości.
Tak, możesz zastąpić tofu tempehem lub roślinami strączkowymi jako roślinną alternatywą bogatą w białko.
Tak, przepis jest całkowicie wegański i odpowiedni dla osób stosujących dietę roślinną.
Resztki można przechowywać w lodówce w hermetycznym pojemniku przez 2-3 dni.
Tak, możesz wcześniej przygotować shirataki i warzywa, a połączyć je tuż przed podaniem.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
