Thai Ground Chicken Basil Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri un delizioso pollo thai con basilico e zucchine, ricco di proteine e leggero, ideale per un pranzo equilibrato.

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Czas

25m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di petto di pollo macinato

2 zucchine medie

2 spicchi d'aglio

1 peperoncino rosso fresco

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di salsa di pesce

1 mazzetto di basilico fresco

1 cucchiaio di olio di sesamo

Przygotowanie

1

Inizia lavando e tagliando le zucchine a rondelle sottili.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi l'olio di sesamo.

3

Quando l'olio è caldo, aggiungi l'aglio tritato e fallo soffriggere per circa 30 secondi fino a doratura.

4

Aggiungi il pollo macinato e cuoci, mescolando, finché non è completamente cotto e sbriciolato (circa 5 minuti).

5

Unisci le zucchine e il peperoncino tagliato a rondelle, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

6

Dopo circa 3 minuti, aggiungi la salsa di soia e la salsa di pesce, continuando a mescolare.

7

Infine, aggiungi il basilico fresco e cuoci per un altro minuto, fino a farlo appassire.

8

Servi caldo, accompagnato da riso integrale per un pasto completo.

Wartości odżywcze w skrócie

410 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri come preparare un delizioso pollo macinato al basilico in versione light e ad alto contenuto proteico, ideale per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

20m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di pollo macinato magro

2 cucchiai di olio d'oliva

2 spicchi d'aglio, tritati

1 peperoncino rosso, affettato finemente

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di salsa di pesce

1 mazzetto di basilico fresco

Pepe nero q.b

Przygotowanie

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

2

Aggiungi l'aglio tritato e soffriggi per circa 30 secondi fino a doratura.

3

Unisci il pollo macinato e cuoci mescolando fino a quando non è più rosa, circa 5 minuti.

4

Aggiungi il peperoncino affettato, la salsa di soia e la salsa di pesce, mescolando bene.

5

Cuoci per altri 2 minuti per amalgamare i sapori.

6

Infine, aggiungi il basilico fresco e continua a cuocere finché non appassisce, circa 1 minuto.

7

Servi caldo, eventualmente accompagnato da verdure al vapore.

Wartości odżywcze w skrócie

380 kcal

Calorie

32 g

Proteine

7 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri come preparare un delizioso pollo macinato al basilico, ricco di proteine e perfetto per un pranzo leggero!

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Czas

20m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di petto di pollo macinato

2 cucchiai di olio d'oliva

2 spicchi d'aglio, tritati

1 peperoncino fresco, affettato

3 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di salsa di pesce (facoltativa)

100 g di basilico fresco

200 g di zucchine, tagliate a julienne

1 cucchiaio di succo di lime

Przygotowanie

1

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e aggiungi l'olio d'oliva.

2

Aggiungi l'aglio tritato e fallo rosolare per circa 30 secondi, fino a doratura.

3

Incorpora il pollo macinato e cuoci mescolando finché non è ben cotto e sbriciolato, circa 5 minuti.

4

Aggiungi il peperoncino affettato, la salsa di soia e la salsa di pesce, mescolando bene.

5

Unisci le zucchine e cuoci per altri 2 minuti finché non si ammorbidiscono.

6

Infine, aggiungi il basilico fresco e il succo di lime, mescolando fino a quando il basilico non appassisce.

7

Servi caldo, accompagnato da riso integrale o verdure.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

10 g

Carboidrati

25 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il sapore fresco del pollo thai al basilico in una versione leggera e ricca di proteine!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

150 g di petto di pollo macinato

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato

1 peperoncino rosso fresco affettato

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di salsa di pesce leggera

30 g di basilico fresco

1 cucchiaio di succo di lime fresco

Przygotowanie

1

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e aggiungi l'olio d'oliva.

2

Unisci l'aglio tritato e rosolalo per 30 secondi fino a quando non sprigiona aroma.

3

Aggiungi il pollo macinato e cuoci, mescolando frequentemente, per 5-7 minuti, finché non è completamente cotto e dorato.

4

Incorpora il peperoncino affettato, la salsa di soia e la salsa di pesce, mescolando per 1-2 minuti.

5

Aggiungi il basilico fresco e mescola fino a farlo appassire.

6

Togli dal fuoco e aggiungi il succo di lime prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Tajska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Thai Ground Chicken Basil Low Fat

Thai Ground Chicken Basil Low Fat è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Thai Ground Chicken Basil Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Thai Ground Chicken Basil Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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