饮食文化
的故事 恩帕纳达斯(Empanadas)
恩帕纳达斯(Empanadas) 是 Spagnola 料理中深受喜爱的一道菜,植根于 Media 的饮食传统,蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。
在 Tasty Table Diary,原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神,同时满足不同需求。
Tasty 4 Recipe Card™
探索健康版恩帕纳达斯食谱,轻盈美味,以乳清干酪和菠菜为馅!
时间
55m
份量
12 份
难度
Media
350 kcal
Calorie
20 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
免费订阅 Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina integrale con un pizzico di sale. Aggiungi l'olio e l'acqua e impasta fino a ottenere un composto liscio. Lascia riposare per 15 minuti.
Nel frattempo, scotta gli spinaci in acqua bollente per 2-3 minuti, poi scolali e tritali finemente.
In una ciotola, unisci gli spinaci tritati alla ricotta, aggiungi sale e pepe a piacere e mescola bene.
Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore di circa 2 mm.
Utilizza un coppapasta per ritagliare dei cerchi di circa 10 cm di diametro.
Metti un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio, piega a metà e sigilla i bordi premendo con una forchetta.
Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta forno e spennella la superficie con l'uovo sbattuto.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, fino a doratura.
Lascia raffreddare leggermente prima di servire.
版本对比
选择最适合今日餐桌的版本。
饮食文化
恩帕纳达斯(Empanadas) 是 Spagnola 料理中深受喜爱的一道菜,植根于 Media 的饮食传统,蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。
在 Tasty Table Diary,原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神,同时满足不同需求。
烹饪小贴士
FAQ
在选择版本之前的实用解答。
可以,你可以先做好恩帕纳达斯,冷冻保存,需要时再烘烤。
可以,你可以在平底锅中用少许油煎恩帕纳达斯,效果更加酥脆。
你可以尝试其他组合,例如鸡肉、蔬菜或豆类。
可以,你也可以使用菲达奶酪或素食奶酪来制作无乳糖版本。
每个恩帕纳达斯约含 29 卡路里,是一个轻盈的选择。
Dove mangiarla
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