Tasty Table Diary

简单, 菲律宾

Lumpia in the Air Fryer

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Lumpia in the Air Fryer

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri i Lumpia Fit, un delizioso snack leggero e ricco di proteine, perfetto per ogni occasione!

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时间

28m

份量

16 份

难度

Facile

食材

500 g petto di pollo macinato
100 g carote grattugiate
100 g zucchine grattugiate
50 g cipolla tritata
2 spicchi di aglio schiacciati
2 cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino zenzero grattugiato
16 fogli di pasta per involtini primavera
spray di olio di avocado

做法

1

In una padella antiaderente, cuoci il pollo macinato a fuoco medio fino a doratura, circa 5-6 minuti.

2

Aggiungi carote, zucchine, cipolla e aglio, mescolando fino a quando le verdure sono tenere, circa 5 minuti.

3

Insaporisci con la salsa di soia e lo zenzero, mescolando bene. Rimuovi dal fuoco e lascia raffreddare.

4

Posiziona un foglio di pasta per involtini su un piano, metti circa 1 cucchiaio di ripieno al centro.

5

Piega il lato inferiore sopra il ripieno, ripiega i lati e arrotola fino a chiudere.

6

Spruzza leggermente ogni lumpia con olio di avocado.

7

Preriscalda l'air fryer a 200°C.

8

Sistema i lumpia nel cestello dell'air fryer, assicurandoti che non si tocchino. Cuoci per 4 minuti, poi gira e cuoci per altri 4 minuti fino a doratura.

营养概览

75 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

9 g

Carboidrati

2.5 g

Grassi

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饮食文化

的故事 Lumpia in the Air Fryer

Lumpia in the Air Fryer è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lumpia in the Air Fryer un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Lumpia in the Air Fryer in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lumpia in the Air Fryer

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