Oblíbené kuchyně
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Čas
20m
Porce
1 porce
Obtížnost
Facile
350 kcal
Calorie
25 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Přihlásit se zdarma Ho già un accountIn una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi l'aglio tritato, facendolo rosolare per circa 1 minuto.
Aggiungi gli spinaci freschi e cuocili per 3-4 minuti finché non appassiscono.
Nel frattempo, sbriciola il tofu affumicato e uniscilo alla padella, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti. Aggiusta di pepe e paprika.
Prendi la tortilla proteica e spalmaci sopra il formaggio grattugiato, poi distribuisci uniformemente il ripieno di spinaci e tofu.
Piega la tortilla a metà e cuocila in padella per circa 4-5 minuti per lato, fino a doratura.
Taglia la quesadilla in 4 spicchi e servila calda.
Porovnat verze
Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.
Kultura jídla
Light quesadilla se špenátem a houbami je velmi oblíbený pokrm kuchyně Messicana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.
Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.
Tipy na vaření
FAQ
Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.
Ano, light sýr můžete nahradit jakýmkoli sýrem dle vlastní volby, ale kalorický obsah se změní.
Ano, quesadilla je díky použití tofu zcela vegetariánská.
Tofu je bohaté na bílkoviny a chudé na tuky, je vynikajícím zdrojem vápníku a obsahuje všechny esenciální aminokyseliny.
Samozřejmě, můžete ji připravit a před podáváním ohřát na pánvi nebo v mikrovlnce.
Můžete přidat další zeleninu jako papriky nebo cukety pro ještě bohatší chuť.
WOW TV
Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.
Přehrát video →Tasty Table Academy
Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otevřít kurz →Články a vzdělávání
Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
