Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Zeit
35m
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
430 kcal
Calorie
39 g
Proteine
18 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountCuocere le patate dolci a vapore fino a renderle tenere, quindi lasciarle raffreddare e tagliarle a cubetti.
In una pentola, portare a ebollizione dell'acqua salata e cuocere i gamberi, i calamari, le cozze e le vongole per circa 5-7 minuti, finché i molluschi non si aprono. Scolare e raffreddare.
In una ciotola, mescolare lo yogurt greco con il succo di limone, l'aglio tritato, il prezzemolo, sale e pepe.
In un'insalatiera, unire i gamberi, i calamari, le cozze, le vongole e le patate dolci.
Condire con la salsa di yogurt e mescolare bene.
Servire l'insalata di mare decorando con prezzemolo fresco e un filo d'olio d'oliva.
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Esskultur
Meeresfrüchtesalat mit Protein-Knoblauch-Citronette ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Dieser Salat ist dank der Meeresfrüchte und des Joghurts reich an Proteinen, liefert essentielle Nährstoffe und trägt zu einem guten Sättigungsgefühl bei.
Ja, du kannst den Salat im Voraus zubereiten und bis zu 24 Stunden vor dem Servieren im Kühlschrank aufbewahren.
Ja, du kannst Naturjoghurt oder eine pflanzliche Alternative verwenden, wenn du eine laktosefreie Version möchtest.
Du kannst die Meeresfrüchte durch gegrilltes Hähnchen oder Hülsenfrüchte für eine Version ohne Meeresfrüchte ersetzen.
Ja, mit seinem geringen Kaloriengehalt und hohen Proteinanteil eignet er sich auch für kalorienarme Diäten.
WOW TV
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Dove mangiarla
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