Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Entdecke unsere leichte und proteinreiche Version des traditionellen Reis mit Bohnen, verfeinert mit Hähnchen und frischem Gemüse!
Zeit
40m
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
420 kcal
Calorie
38 g
Proteine
45 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio tritati e fai soffriggere fino a doratura.
Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci fino a quando non è ben rosolato.
Unisci il peperone tagliato a dadini e la zucchina a rondelle, mescolando per circa 5 minuti.
Aggiungi il riso integrale e mescola per un minuto per farlo tostare leggermente.
Versa il brodo vegetale, i fagioli neri, la paprika, l'origano, il sale e il pepe. Porta a ebollizione.
Copri la pentola, riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per 25 minuti, finché il riso non è tenero e il liquido si è assorbito.
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Esskultur
Jag (Portugiesischer Reis mit Bohnen) fettarm ist ein sehr beliebtes Gericht der Portoghese Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Du kannst den Reis mit Bohnen in einem luftdichten Behälter 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Natürlich! Du kannst die schwarzen Bohnen ganz nach Belieben durch Kidneybohnen oder Cannellini-Bohnen ersetzen.
Ja, es ist ein leichtes Rezept mit gesunden und ausgewogenen Zutaten.
Absolut, es eignet sich perfekt für Meal Prep und lässt sich leicht wieder aufwärmen.
Du kannst es mit einem grünen Salat oder gegrilltem Gemüse servieren.
WOW TV
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Dove mangiarla
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