Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Zeit
45m
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
18 g
Grassi
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Kostenlos abonnieren Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.
Taglia le estremità della zucca spaghetti e poi dividila a metà nel senso della lunghezza. Rimuovi i semi con un cucchiaio.
Adagia le metà di zucca sulla teglia, con la parte interna rivolta verso l'alto. Spennella con olio d'oliva e condisci con sale e pepe.
Cuoci in forno per 25-30 minuti, finché la polpa non diventa tenera.
Nel frattempo, in una padella antiaderente, cuoci il pollo macinato a fuoco medio, mescolando fino a doratura. Aggiungi l'origano e mescola bene.
Una volta cotta la zucca, utilizza una forchetta per ricavare gli spaghetti dalla polpa, mantenendo la forma della buccia.
Riempi ciascuna metà di zucca con il pollo cotto, la salsa di pomodoro e la mozzarella grattugiata.
Rimetti le mezze zucche in forno per ulteriori 5-7 minuti, finché la mozzarella non si scioglie e diventa dorata.
Servi caldo, guarnendo con un pizzico di origano fresco.
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Esskultur
Spaghettikürbis-Pizzen Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Americana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Jede Portion enthält etwa 400 kcal, 30g Proteine und 20g Kohlenhydrate und ist somit ideal für ein nährstoffreiches Mittagessen.
Ja, du kannst das gehackte Hähnchen durch Pute oder Tofu für eine vegetarische Version ersetzen.
Ja, mit einem relativ geringen Kohlenhydratgehalt sind sie auch für Low-Carb-Diäten geeignet.
Du kannst sie 2-3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Ja, das Garen in der Heißluftfritteuse für 10-15 Minuten bei 180°C ist eine ausgezeichnete Alternative.
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Dove mangiarla
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