Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Zeit
30m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
320 kcal
Calorie
22 g
Proteine
35 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una pentola antiaderente, scaldare l'olio EVO a fuoco medio e aggiungere il petto di pollo. Rosolare per circa 5 minuti fino a doratura.
Aggiungere la cipolla tritata e cuocere per 3 minuti finché diventa traslucida.
Incorporare la paprika affumicata e il pepe nero, mescolando bene per amalgamare i sapori.
Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione.
Aggiungere i fagioli rossi e il cavolfiore, quindi ridurre il fuoco e lasciare sobbollire per 12 minuti.
Prima di servire, mantecare con lo yogurt greco per una consistenza cremosa senza grassi aggiunti.
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Esskultur
Portugiesische pikante Kidneybohnensuppe Low Fat ist ein sehr beliebtes Gericht der Portoghese Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Kidneybohnen sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und Antioxidantien, hervorragend für die Darmgesundheit und um das Sättigungsgefühl zu erhalten.
Ja, du kannst Tofu oder Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Linsen für eine vegetarische Variante verwenden.
Du kannst die Ölmenge reduzieren oder ganz weglassen und Wasser zum Anbraten der Zutaten verwenden.
Natürlich! Du kannst sie zubereiten und 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren erwärmen.
Ja, wenn du das Hähnchen durch Tofu ersetzt und den griechischen Joghurt weglässt, wird sie vollständig vegan.
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Dove mangiarla
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