Name: Zuppa di cereali e legumi fit
Cuisine: Olasz

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Rielaborazione monoporzione della zuppa CucinaBarilla con riduzione drastica dei carboidrati netti e incremento proteico. Utilizziamo legumi in scatola già cotti, cereali integrali a basso indice glicemico e aggiunta di proteine in polvere per raggiungere target nutrizionali stretti.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

280 kcal

Calorie

30 g

Proteine

14 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Scaldare 300 ml di acqua in un pentolino e portare a ebollizione.

2

Aggiungere i cereali integrali (orzo perlato e farro decorticato) e far cuocere 12 minuti a fuoco medio.

3

Incorporare i legumi sgocciolati (lenticchie rosse e ceci), il dado di brodo vegetale e 10 g di proteine in polvere neutra, mescolare bene.

4

Continuare la cottura per 3-4 minuti.

5

Trasferire in ciotola, condire con sale, pepe e 3 ml di olio EVO, servire calda.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri la nostra deliziosa zuppa di legumi e quinoa, ricca di proteine e perfetta per un pranzo leggero e nutriente!

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

245 kcal

Calorie

33 g

Proteine

5 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

In un pentolino, scaldare il brodo vegetale e portarlo a ebollizione.

2

Aggiungere la quinoa e cuocere a fuoco medio per circa 12 minuti.

3

Nel frattempo, in una padella, scaldare un cucchiaino di olio EVO e far soffriggere l'aglio e la cipolla tritati fino a doratura.

4

Unire le lenticchie e i ceci, mescolare e far cuocere per 2-3 minuti.

5

Aggiungere le proteine in polvere e mescolare bene per amalgamare.

6

Unire il composto di legumi alla quinoa e continuare la cottura per un paio di minuti.

7

Aggiungere sale, pepe e prezzemolo tritato.

8

Servire calda in una ciotola, decorando con un filo d'olio EVO.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri la ricetta della zuppa di legumi e quinoa, ricca di proteine e sapore, perfetta per un pranzo sano e saziante!

Ezt a verziót választom

Idő

30m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

292 kcal

Calorie

42 g

Proteine

10 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

In un pentolino, portare a ebollizione il brodo vegetale.

2

Aggiungere la quinoa e le lenticchie, cuocere per circa 15 minuti a fuoco medio.

3

Nel frattempo, in una padella, scaldare l'olio e rosolare carota e zucchina per 5 minuti.

4

Incorporare i ceci sgocciolati e la curcuma, mescolando bene.

5

Aggiungere il mix di legumi e quinoa al soffritto, unire le proteine in polvere, mescolare e cuocere per ulteriori 2-3 minuti.

6

Servire caldo, aggiustando di sale e pepe a piacere.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri la nostra zuppa leggera di legumi e quinoa, ricca di proteine e sapore! Perfetta per una cena sana e nutriente.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

226 kcal

Calorie

32 g

Proteine

13 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

In un pentolino, riscalda il brodo vegetale e porta a ebollizione.

2

Aggiungi la quinoa e cuoci per circa 10 minuti a fuoco medio.

3

Nel frattempo, in una padella, fai soffriggere l'aglio e la cipolla tritati con l'olio EVO.

4

Aggiungi la carota tagliata a cubetti e prosegui la cottura per 3-4 minuti.

5

Unisci le lenticchie e i ceci alla quinoa, insieme alle proteine in polvere e mescola bene.

6

Continua la cottura per altri 2-3 minuti.

7

Regola di sale e pepe e servi calda.

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Olasz

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

Melyik verziót válasszam?

Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Zuppa di cereali e legumi fit

Zuppa di cereali e legumi fit a Italiana konyha egyik nagy kedvence, amely Facile hagyományaiban gyökerezik. Magában hordozza egy igazi otthoni asztal melegségét és bőkezűségét.

A Tasty Table Diary oldalon az eredeti mindig az első. A modern verziókat azért hozzuk létre, hogy tiszteletben tartsák az étel szellemét, miközben különböző igényekhez igazítják.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Használd a legfrissebb hozzávalókat, amelyeket csak találsz, a legjobb ízért.

Építsd fel az ízt lassan, és kóstold főzés közben.

Ne siettesd a főzést: az egyensúly minden.

Hagyd pihenni a(z) Zuppa di cereali e legumi fit ételt egy pillanatra tálalás előtt.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Elkészíthetem a(z) Zuppa di cereali e legumi fit ételt előre?

Igen. Pihentetés után sokszor még finomabb, és remekül melegíthető.

Melyik a legkönnyebb verzió?

A Low Fat verzió célja a zsírtartalom csökkentése az étel szerkezetének megőrzése mellett.

Melyik a legjobb verzió fitnesz célokhoz?

A Protein verzió növeli a fehérjetartalmat és a teltségérzetet.

Le lehet fagyasztani?

A legtöbb verzió jól fagyasztható egyadagos adagokban az ételkészítéshez.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

Kurzus megnyitása →

Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

Megnyitás →

Ricette per Dimagrire

Hogyan tedd laktatóbbá a receptet

Network Reader

Megnyitás →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurzus

Megnyitás →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Zuppa di cereali e legumi fit

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Konyha Olasz

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Felfedezés

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Folytasd a főzést

Kapcsolódó receptek

Összes megtekintése →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Tengerparti

Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat