Zuppa di Miso Coreana Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la nostra zuppa di miso proteica, leggera e ricca di sapore, perfetta per una cena sana e bilanciata!

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

300 ml di acqua

100 ml di brodo vegetale a basso contenuto di sodio

2 cucchiai di miso bianco

1 cucchiaino di gochujang

1 spicchio d'aglio tritato

100 g di tofu firm (drenato e a cubetti)

50 g di patata dolce a cubetti

50 g di zucchina a cubetti

50 g di cipolla tritata

50 g di funghi champignon affettati

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

Elkészítés

1

Porta a ebollizione in un tegame 300 ml di acqua e 100 ml di brodo vegetale a basso contenuto di sodio.

2

In una ciotola, sciogli il miso bianco in 2 cucchiai di acqua tiepida e mescola bene.

3

Aggiungi l'aglio tritato e il gochujang al brodo, mescolando fino a sciogliere tutto.

4

Introduci la patata dolce a cubetti e fai bollire per 5 minuti.

5

Aggiungi la zucchina, la cipolla e i funghi, continuando la cottura per altri 5 minuti.

6

Incorpora il tofu e cuoci per 3 minuti, fino a quando è ben caldo.

7

Servi la zuppa calda, guarnita con semi di sesamo tostati.

Tápértékek röviden

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

25 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri una deliziosa zuppa di miso coreana, leggera, ricca di proteine e perfetta per una cena sana!

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

300 ml di acqua

100 ml di brodo vegetale

2 cucchiai di miso bianco

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaio di gochujang

100 g di tofu a cubetti

1 zucchina piccola a rondelle

1/2 cipolla a fettine sottili

50 g di funghi shiitake affettati

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

Elkészítés

1

In un tegame, porta a ebollizione 300 ml di acqua e 100 ml di brodo vegetale.

2

In una ciotola, sciogli il miso bianco in 2 cucchiai di acqua tiepida.

3

Aggiungi l'aglio tritato e il gochujang al brodo, mescolando bene.

4

Introduci i cubetti di tofu e lasciali cuocere per 2 minuti.

5

Aggiungi le zucchine, la cipolla e i funghi, continuando la cottura per altri 5 minuti.

6

Infine, incorpora il miso sciolto, mescola bene e lascia cuocere per un minuto.

7

Servi la zuppa calda, guarnita con semi di sesamo tostati.

Tápértékek röviden

320 kcal

Calorie

28 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri la nostra Zuppa di Miso Coreana Fit, ricca di proteine e sapori autentici, perfetta per un pranzo leggero e nutriente!

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Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

300 ml di acqua

100 ml di brodo vegetale senza conservanti

2 cucchiai di miso bianco

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di gochujang

100 g di tofu al naturale, tagliato a cubetti

1 piccola patata dolce, a cubetti

1 zucchina, a rondelle

1/2 cipolla, affettata

50 g di funghi champignon, affettati

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

Elkészítés

1

In un tegame, porta a ebollizione 300 ml di acqua insieme a 100 ml di brodo vegetale.

2

In una ciotola a parte, sciogli il miso bianco in 2 cucchiai di acqua tiepida, mescolando bene.

3

Aggiungi l'aglio tritato e il gochujang al brodo, mescolando fino a dissolvere tutto.

4

Introduci la patata dolce a cubetti e fai bollire per 5 minuti.

5

Aggiungi la zucchina, la cipolla e i funghi, continuando la cottura per altri 5 minuti.

6

Incorporare il tofu e cuoci per 3 minuti, fino a quando è ben caldo.

7

Servi la zuppa calda, guarnita con semi di sesamo tostati.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri la nostra zuppa di miso coreana, leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

300 ml di acqua

100 ml di brodo vegetale

2 cucchiai di miso bianco

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di gochujang

1 patata piccola a cubetti

1 zucchina piccola a rondelle

1/2 cipolla tritata

100 g di tofu al naturale, a cubetti

1 manciata di funghi champignon a fette

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

Elkészítés

1

In un tegame, porta a ebollizione 300 ml di acqua e 100 ml di brodo vegetale.

2

In una ciotola, sciogli il miso bianco in 2 cucchiai di acqua tiepida.

3

Aggiungi l'aglio tritato e il gochujang al brodo, mescolando bene.

4

Unisci la patata a cubetti e fai cuocere per 4 minuti.

5

Aggiungi la zucchina, la cipolla e i funghi, continuando a cuocere per altri 4 minuti.

6

Introduci il tofu e cuoci per 3 minuti, finché non è ben caldo.

7

Servi la zuppa calda, guarnita con semi di sesamo tostati.

Tápértékek röviden

350 kcal

Calorie

20 g

Proteine

40 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Koreai

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

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Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Zuppa di Miso Coreana Low Carb

Zuppa di Miso Coreana Low Carb è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Zuppa di Miso Coreana Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Zuppa di Miso Coreana Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

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Cikkek és képzés

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Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

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Ricette per Dimagrire

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