Indian Tomato Rice Low Fat

In una casseruola, riscalda l'olio a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

Unisci l'aglio tritato, lo zenzero, la curcuma e la paprika, mescolando per amalgamare i sapori.

Aggiungi i pomodori pelati e cuoci per circa 10 minuti, fino a quando i pomodori iniziano a disfarsi.

Incorpora il riso basmati integrale e mescola bene per farlo insaporire.

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

Riduci il fuoco al minimo, copri e lascia cuocere per 15-20 minuti, fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito.

Aggiusta di sale e pepe, quindi guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

In una pentola, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere la cipolla tritata. Cuocere fino a doratura, circa 5-7 minuti.

Aggiungere l'aglio tritato e continuare a soffriggere per un altro minuto.

Unire i cubetti di pollo e rosolare fino a che non siano ben cotti, circa 8-10 minuti.

Aggiungere i pomodori a cubetti, la curcuma, la paprika, il peperoncino, il sale e il pepe. Mescolare bene e cuocere per 5 minuti, finché i pomodori non si ammorbidiscono.

Incorporare il riso e mescolare per farlo insaporire con il condimento.

Versare il brodo vegetale, portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma, coprire e cuocere per 15-20 minuti, fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito.

Togliere dal fuoco e lasciare riposare per 5 minuti. Guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci fino a ottenere un colore dorato, circa 5 minuti.

Aggiungi l'aglio tritato, il peperoncino (se usato), la curcuma e lo zenzero. Mescola per un minuto per far sprigionare gli aromi.

Unisci i pomodori tagliati a cubetti e un pizzico di sale. Cuoci fino a quando i pomodori si ammorbidiscono, circa 5-7 minuti.

Versa il riso nella pentola e mescola bene per farlo insaporire con il condimento.

Aggiungi il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci la fiamma, copri e lascia cuocere per 15 minuti, finché il riso non assorbe il liquido e diventa tenero.

Spegni il fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti. Sgranare con una forchetta e guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.