Appeltaart Olandese Monoporzione Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Rivisitazione della classica crostata di mele olandese in versione light e proteica. Mantiene il caratteristico ripieno di mele e cannella con il tipico reticolo decorativo, ma utilizza impasto proteico a base di farina di mandorle e yogurt greco al posto della pasta burrosa tradizionale.

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Czas

27m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Składniki

Sostituzione della farina bianca e burro con farina di mandorle, proteine in polvere e olio EVO

zucchero bianco con eritritolo

panna/uova intere ridotte a 1 uovo intero per ridurre grassi

inserito yogurt greco come legante

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C. Prepara una teglia piccola (20 cm) con carta forno.

2

Mescola in una ciotola farina di mandorle, proteine in polvere, eritritolo, 1 uovo e olio EVO fino a ottenere un impasto compatto; dividi in due porzioni (3/4 e 1/4).

3

Stendi la porzione maggiore tra due fogli di carta forno e trasferiscila nella teglia, rivestendo il fondo e i lati.

4

Taglia le mele in fettine sottili, condiscile con cannella e pochissimo eritritolo, distribuiscile sull'impasto con gli uva passa.

5

Stendi la porzione restante di impasto e tagliane strisce sottili; crea un reticolo inclinato sulla superficie.

6

Spennella con il tuorlo d'uovo rimasto e inforna per 14-16 minuti fino a doratura.

Wartości odżywcze w skrócie

248 kcal

Calorie

14 g

Proteine

19 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Deliziosa mini torta di mele low carb, ricca di proteine e leggera, perfetta per una dolce pausa!

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Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

120g farina di cocco

30g proteine in polvere gusto vaniglia

30g eritritolo

1 uovo

40ml olio di cocco fuso

1 mela grande, affettata

1 cucchiaino di cannella

1 cucchiaio di uvetta (opzionale)

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una piccola teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di cocco, le proteine in polvere, l'eritritolo, l'uovo e l'olio di cocco fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Trasferisci 3/4 dell'impasto nella teglia, pressando bene sul fondo e sui lati.

4

Affetta la mela e condiscila con la cannella e l'uvetta, quindi distribuiscila sull'impasto.

5

Con l'impasto rimanente, crea delle strisce sottili e disponile a reticolo sopra le mele.

6

Inforna per 20 minuti o fino a doratura.

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

22 g

Proteine

15 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra mini torta di mele proteica, un dolce sano e ricco di proteine, ideale per una merenda leggera ma golosa.

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Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

30 g di farina di avena

20 g di proteine in polvere (vaniglia)

10 g di eritritolo

1 uovo intero

15 ml di olio di cocco fuso

1 mela media, affettata sottilmente

1/2 cucchiaino di cannella

1 cucchiaio di uvetta

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una piccola teglia (15 cm) con carta forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, l'eritritolo, l'uovo e l'olio di cocco, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo.

3

Trasferisci 2/3 dell'impasto nella teglia, premendo bene per formare una base.

4

Mescola le fettine di mela con la cannella e l'uvetta, quindi distribuisci il tutto sull'impasto nella teglia.

5

Stendi il restante impasto e ricava delle strisce sottili per creare una griglia sopra le mele.

6

Inforna per 18-20 minuti fino a doratura. Lascia raffreddare prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

230 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la deliziosa torta di mele light e proteica, perfetta per soddisfare la tua dolce voglia senza sensi di colpa!

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Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

30 g di farina di avena

30 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

15 g di eritritolo

1 uovo

10 g di olio di cocco fuso

1 mela grande, sbucciata e affettata

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 cucchiaio di uvetta (opzionale)

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una piccola teglia con carta forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, l'eritritolo, l'uovo e l'olio di cocco fuso, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa 3/4 dell'impasto nella teglia, livellando bene sul fondo e sui lati.

4

In un'altra ciotola, condisci le fettine di mela con la cannella e, se desideri, l'uvetta. Distribuisci le mele sull'impasto nella teglia.

5

Stendi il resto dell'impasto e taglialo in strisce sottili; disponile a reticolo sopra le mele.

6

Inforna per 20 minuti o fino a quando la superficie è dorata e le mele sono tenere.

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

20 g

Proteine

22 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Holenderska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Appeltaart Olandese Monoporzione Low Carb

Appeltaart Olandese Monoporzione Low Carb è un piatto molto amato della cucina Olandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Appeltaart Olandese Monoporzione Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Appeltaart Olandese Monoporzione Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Appeltaart Olandese Monoporzione Low Carb

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