Name: Apple Compote Protein
Cuisine: Amerykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri come preparare delle deliziose mele al vapore, arricchite con yogurt greco e cannella, per uno snack sano e ricco di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

14 g

Proteine

24 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Pela e affetta la mela a cubetti, poi mettila in una pentola a vapore.

2

Porta a ebollizione dell'acqua in una pentola e posiziona il cestello per la cottura a vapore sopra.

3

Cuoci a vapore la mela per circa 10-15 minuti, finché diventa tenera.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la cannella e il succo di limone.

5

Se desideri, aggiungi il miele per dolcificare.

6

Servi i cubetti di mela caldi con una generosa cucchiaiata di yogurt alla cannella sopra.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri una deliziosa composta di mele, leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack sano!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

118 kcal

Calorie

15 g

Proteine

8 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un pentolino, versa l'acqua e porta a ebollizione a fuoco medio.

2

Aggiungi le mele a cubetti, il dolcificante e la cannella. Mescola bene.

3

Cuoci a fuoco medio-basso per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché le mele non diventano tenere.

4

Togli dal fuoco e aggiungi il succo di limone e, se desideri, le proteine in polvere. Mescola fino a ottenere una consistenza omogenea.

5

Lascia raffreddare completamente la composta, che si addenserà ulteriormente.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra composta di mele arricchita con proteine, perfetta per uno snack sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

168 kcal

Calorie

20 g

Proteine

17 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sbucciare, core e tagliare a cubetti la mela.

2

In un pentolino, portare l'acqua a ebollizione a fuoco medio.

3

Aggiungere i cubetti di mela, la cannella e un pizzico di sale. Mescolare bene.

4

Cuocere a fuoco medio-basso per circa 10-15 minuti, fino a quando le mele non si ammorbidiscono.

5

Aggiungere il succo di limone e le proteine in polvere, mescolando bene per amalgamare.

6

Continuare a cuocere per 2-3 minuti, fino a raggiungere la consistenza desiderata.

7

Rimuovere dal fuoco e lasciar raffreddare prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri una deliziosa composta di mele leggera e ricca di sapore, perfetta per uno snack sano!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

165 kcal

Calorie

15 g

Proteine

23 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, porta a ebollizione l'acqua a fuoco medio.

2

Aggiungi le mele a cubetti, il miele, la cannella, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale. Mescola bene.

3

Fai cuocere a fuoco medio-basso, scoperto, per circa 15 minuti o finché le mele non sono tenere, mescolando di tanto in tanto.

4

Aggiungi il succo di limone e cuoci per altri 2-3 minuti, fino a ottenere una consistenza leggermente densa.

5

Togli dal fuoco e lascia raffreddare completamente. La composta si addenserà ulteriormente durante il raffreddamento.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Amerykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Apple Compote Protein

Apple Compote Protein to bardzo lubiane danie kuchni Americana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Apple Compote Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Apple Compote Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Apple Compote Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Amerykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat