Name: Blueberry Jam Protein
Cuisine: Amerykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri come preparare una marmellata di mirtilli leggera e ricca di sapore, perfetta per i tuoi snack e colazioni.

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

8 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

45 kcal

Calorie

1 g

Proteine

10 g

Carboidrati

0 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia lavando accuratamente i mirtilli e ponendoli in una pentola antiaderente.

2

Schiaccia i mirtilli con una forchetta per ottenere una consistenza morbida.

3

Aggiungi il succo di limone e l'eritritolo, mescolando bene.

4

Se desideri una marmellata più gelatinosa, aggiungi la pectina e mescola.

5

Porta il tutto a ebollizione a fuoco medio, mescolando frequentemente.

6

Una volta raggiunta l'ebollizione, continua a cuocere per 5-10 minuti fino a quando la marmellata inizia a raddensarsi.

7

Rimuovi dal fuoco e lascia raffreddare per qualche minuto.

8

Versa la marmellata in vasetti sterilizzati, chiudi ermeticamente e lascia raffreddare completamente.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra marmellata di mirtilli low carb, perfetta per uno snack sano e delizioso!

Wybierz tę wersję

Czas

20m

Porcje

8 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

20 kcal

Calorie

1 g

Proteine

4 g

Carboidrati

0 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia lavando bene i mirtilli sotto acqua corrente e tamponali con un panno pulito.

2

In una casseruola, schiaccia i mirtilli con una forchetta fino a ottenere una purea grossolana.

3

Aggiungi il succo di limone e l'eritritolo alla purea di mirtilli e mescola bene.

4

Porta la miscela a ebollizione a fuoco medio-alto, mescolando di tanto in tanto.

5

Quando inizia a bollire, aggiungi la pectina e continua a mescolare per un paio di minuti fino a ottenere una consistenza densa.

6

Rimuovi la casseruola dal fuoco e lascia raffreddare per 10 minuti.

7

Versa la marmellata in barattoli sterilizzati, lasciando un po' di spazio in cima.

8

Chiudi i barattoli con i loro tappi e lascia raffreddare completamente a temperatura ambiente.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra marmellata proteica di mirtilli, leggera e senza zuccheri aggiunti, perfetta per una colazione sana e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

8 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

34 kcal

Calorie

1 g

Proteine

7 g

Carboidrati

0 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Lava accuratamente i mirtilli e schiacciali leggermente con una forchetta in una casseruola.

2

Aggiungi il succo di limone e la pectina, quindi mescola bene.

3

Porta il composto a ebollizione su fuoco medio-alto, mescolando continuamente.

4

Una volta che inizia a bollire, aggiungi il dolcificante e continua a mescolare per un altro minuto.

5

Togli dal fuoco e incorpora le proteine in polvere fino a ottenere una consistenza omogenea.

6

Versa la marmellata nei contenitori di vetro sterilizzati, lasciando un po' di spazio in cima.

7

Lascia raffreddare a temperatura ambiente per circa un'ora, poi chiudi i contenitori con i coperchi.

8

Riponi in frigorifero e consuma entro due settimane.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la nostra composta di mirtilli light, dolce e leggera, perfetta per iniziare la giornata con gusto!

Wybierz tę wersję

Czas

15m

Porcje

8 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

42 kcal

Calorie

1 g

Proteine

10 g

Carboidrati

0 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Lava accuratamente i mirtilli e mettili in una pentola capiente.

2

Schiaccia i mirtilli con una forchetta o un pestello fino a ottenere una purea.

3

Aggiungi il succo di limone e la pectina, mescolando bene.

4

Porta la miscela a ebollizione a fuoco alto, mescolando continuamente.

5

Una volta raggiunta l'ebollizione, aggiungi l'eritritolo e continua a mescolare per 1-2 minuti.

6

Togli la pentola dal fuoco e lascia raffreddare per 10 minuti.

7

Versa la composta in contenitori sterilizzati, lasciando un po' di spazio in cima.

8

Copri con i coperchi e lascia riposare a temperatura ambiente per 1 ora, poi riponi in frigorifero per un massimo di 3 settimane o congela per un massimo di 12 mesi.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Amerykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Blueberry Jam Protein

Blueberry Jam Protein to bardzo lubiane danie kuchni Americana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Blueberry Jam Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Blueberry Jam Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Blueberry Jam Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Amerykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat