Tasty Table Diary

Media, Hiszpańska

Breakfast Paella

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Breakfast Paella

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Wersja Original

Scopri la nostra versione leggera della paella per una colazione nutriente e ricca di proteine!

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Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

200 g di riso integrale
100 g di petto di pollo a cubetti
1 peperone rosso, tagliato a dadini
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
100 g di piselli surgelati
500 ml di brodo vegetale senza sale
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 pizzico di zafferano
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale e pepe q.b
4 albumi d'uovo
prezzemolo fresco tritato per guarnire

Przygotowanie

1

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone, cuocendo fino a quando si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

2

Unisci l'aglio e cuoci per un altro minuto, fino a che non emana il suo aroma.

3

Aggiungi il pollo a cubetti e rosolalo per circa 5 minuti, finché non è dorato.

4

Incorpora il riso integrale, la paprika e lo zafferano, mescolando bene per 1 minuto.

5

Versa il brodo vegetale, porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e copri, lasciando cuocere per 15 minuti, fino a quando il riso è quasi cotto.

6

Aggiungi i piselli e mescola delicatamente, poi crea 4 piccoli avvallamenti nel riso.

7

Rompi un albume in ogni avvallamento e copri, cuocendo per altri 5-7 minuti, finché gli albumi non si rassodano.

8

Guarnisci con prezzemolo fresco e servi caldo.

Wartości odżywcze w skrócie

295 kcal

Calorie

22 g

Proteine

30 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Breakfast Paella

Breakfast Paella è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Breakfast Paella un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Breakfast Paella in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Breakfast Paella

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