Tasty Table Diary

Media, Pakistańska

Chicken Jalfrezi High-

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Chicken Jalfrezi High-

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Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica del Chicken Jalfrezi, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Składniki

150 g petto di pollo a cubetti
1 cucchiaio di olio di cocco
1/2 cipolla rossa tritata
1 spicchio d'aglio tritato
1/2 cucchiaino di curcuma in polvere
1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
1/2 cucchiaino di sale
200 g pomodori pelati
1/2 cucchiaino di cumino in polvere
1/2 cucchiaino di coriandolo in polvere
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato

Przygotowanie

1

Riscalda l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla rossa tritata e l'aglio. Cuoci per circa 2 minuti fino a doratura.

2

Unisci i cubetti di pollo e condisci con curcuma, peperoncino e sale. Rosola per 5 minuti, mescolando frequentemente.

3

Versa i pomodori pelati con il loro succo, copri e cuoci a fuoco medio per 15 minuti.

4

Scopri la padella e lascia asciugare i liquidi in eccesso per altri 5 minuti.

5

Aggiungi cumino, coriandolo in polvere, zenzero grattugiato e prezzemolo tritato, mescola e cuoci per ulteriori 2-3 minuti.

6

Servi il Chicken Jalfrezi caldo, decorato con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Wartości odżywcze w skrócie

410 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Chicken Jalfrezi High-

Chicken Jalfrezi High- è un piatto molto amato della cucina Pakistana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken Jalfrezi High- un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Chicken Jalfrezi High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken Jalfrezi High-

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