Name: Couscous Royal Proteico Low-Carb
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il nostro Couscous Fit, un piatto ricco di proteine e verdure, ideale per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

1h

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Iniziate riscaldando l'olio in una padella antiaderente. Aggiungete la cipolla affettata e fatela rosolare per 2-3 minuti fino a quando diventa traslucida.

2

Aggiungete il pollo tagliato a cubetti e cuocete per 8-10 minuti, fino a doratura. Aggiustate di sale, pepe, paprika e cumino, mescolando bene.

3

Nel frattempo, cuocete il couscous integrale in un pentolino con il brodo vegetale seguendo le istruzioni sulla confezione. Solitamente è sufficiente portare a ebollizione il brodo, aggiungere il couscous, coprire e lasciare riposare per 5-7 minuti.

4

Pulite e tagliate a pezzi la zucchina, la carota e il peperone. Grigliate le verdure su una piastra calda per circa 5-7 minuti, fino a quando sono tenere e leggermente bruciacchiate.

5

Unite i ceci lessati e le verdure grigliate al pollo in padella, mescolando per amalgamare i sapori. Cuocete per altri 5 minuti.

6

Sgranate il couscous con una forchetta e servitelo su un piatto, coprendolo con il mix di pollo e verdure. Decorate con prezzemolo fresco se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro Couscous Proteico Low-Carb, ricco di gusto e nutrizione.

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

297 kcal

Calorie

33 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva e rosolare il pollo per circa 5 minuti fino a doratura. Salare e mettere da parte.

2

Nella stessa padella, aggiungere la cipolla e farla appassire per qualche minuto. Unire il ras-el-hanout e il cumino, mescolando bene.

3

Aggiungere le zucchine, le carote e le melanzane; rosolare per 5 minuti finché le verdure non si ammorbidiscono.

4

Versare i pomodori pelati e l'aglio tritato; unire il pollo cotto e il brodo vegetale. Cuocere a fuoco medio-basso per 10 minuti.

5

Nel frattempo, cuocere gli shirataki in acqua bollente per 2-3 minuti, scolarli e incorporarli al ragù di pollo.

6

Infine, aggiungere i ceci lessati, mescolare bene e cuocere per ulteriori 3 minuti. Servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri un couscous ricco di proteine e verdure grigliate, ideale per un pranzo sano e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

389 kcal

Calorie

42 g

Proteine

31 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, portate a ebollizione il brodo vegetale. Aggiungete il petto di pollo e cuocetelo per circa 15 minuti, fino a quando è ben cotto. Scolatelo e tagliatelo a pezzi.

2

In una ciotola, versate il couscous integrale e copritelo con il brodo bollente. Coprite con un coperchio e lasciate riposare per 5 minuti.

3

Nel frattempo, lavate e tagliate a pezzi le verdure: zucchina, carota e peperone. Conditele con olio, paprika, sale e pepe.

4

Grigliate le verdure su una piastra calda per circa 10-15 minuti, girandole di tanto in tanto fino a quando sono tenere e leggermente abbrustolite.

5

Sgranate il couscous con una forchetta e unite i ceci cotti. Mescolate bene.

6

Servite il couscous caldo, guarnendo con le verdure grigliate e il pollo. Spolverate con prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il nostro couscous light, ricco di verdure fresche e pollo grigliato, ideale per un pranzo sano e leggero!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

354 kcal

Calorie

32 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Iniziate preparando il brodo vegetale, portando a ebollizione 400 ml d'acqua con un pizzico di sale e aggiungendo le verdure tagliate a pezzi (zucchina, carota e peperone).

2

In una padella, scaldate un cucchiaio d'olio d'oliva e cuocete il petto di pollo precedentemente condito con paprika, sale e pepe, per circa 10-15 minuti, fino a doratura.

3

In una ciotola, versate il couscous integrale e copritelo con il brodo vegetale bollente. Coprite con un coperchio e lasciate riposare per 10 minuti.

4

Dopo il riposo, sgranate il couscous con una forchetta per separare i chicchi.

5

Aggiungete i ceci e mescolate bene. Se necessario, aggiungete un cucchiaio d'olio d'oliva per rendere il couscous più saporito.

6

Servite il couscous in un piatto, guarnito con il pollo grigliato a fette e prezzemolo fresco tritato. Gustate caldo!

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Couscous Royal Proteico Low-Carb

Couscous Royal Proteico Low-Carb to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Couscous Royal Proteico Low-Carb chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Couscous Royal Proteico Low-Carb z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Couscous Royal Proteico Low-Carb

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat