Name: Fabada Asturiana Low Fat
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e ricca di proteine della tradizionale Fabada Asturiana, con ingredienti sani e gustosi!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

410 kcal

Calorie

34 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti i fagioli cannellini in una ciotola con acqua a temperatura ambiente e lasciali in ammollo per 6-8 ore. Scolali e sciacquali bene.

2

In una pentola, fai rosolare la cipolla e l'aglio con un filo d'olio a fuoco medio fino a quando non sono trasparenti.

3

Aggiungi il petto di pollo e il prosciutto crudo, rosolando per qualche minuto.

4

Unisci i fagioli e il brodo vegetale, portando a ebollizione.

5

Aggiungi il rosmarino, abbassa la fiamma e cuoci per 30-35 minuti, finché i fagioli non sono teneri.

6

Regola di sale e pepe, poi servi caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine della Fabada Asturiana, con pollo e verdure, perfetta per un pranzo sano e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

1h

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

328 kcal

Calorie

37 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Mettere i fagioli faba in ammollo in 150 ml di acqua per 8-10 ore. Se utilizzi fagioli già cotti, sciacquali e scolali.

2

In una pentola, scaldare l'olio e rosolare l'aglio tritato fino a doratura.

3

Aggiungere il pollo a dadini e farlo cuocere fino a doratura.

4

Inserire le zucchine e i peperoni, mescolare e cuocere per 5 minuti.

5

Aggiungere i fagioli scolati (o già cotti), 300 ml di acqua e la paprika.

6

Portare a ebollizione, quindi ridurre la fiamma e cuocere a fuoco lento per 30 minuti fino a quando i fagioli sono teneri e il brodo si è leggermente ridotto.

7

Aggiustare di sale e pepe, servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri una versione leggera e proteica della tradizionale Fabada Asturiana, ricca di sapore e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

1h

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

394 kcal

Calorie

48 g

Proteine

21 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Mettere i fagioli cannellini in ammollo in acqua per 8 ore, quindi scolarli.

2

In una pentola, scaldare il brodo di pollo e aggiungere i fagioli, portando a ebollizione.

3

Aggiungere il pollo a dadini e il prosciutto crudo, mescolando bene.

4

Incorporare l'aglio tritato e la paprika, quindi ridurre il fuoco e far cuocere a fiamma bassa per 30-40 minuti, fino a quando i fagioli sono teneri.

5

Aggiustare di sale e pepe, mescolare e servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e proteica della Fabada Asturiana, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

319 kcal

Calorie

36 g

Proteine

29 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti i fagioli faba in ammollo in acqua per almeno 8 ore, poi scolali.

2

In una pentola, scalda un filo d'olio d'oliva e fai soffriggere la cipolla e l'aglio fino a doratura.

3

Aggiungi i fagioli scolati e il brodo vegetale, quindi porta a ebollizione.

4

Riduci il fuoco e cuoci a fuoco lento per circa 45 minuti, fino a quando i fagioli sono teneri.

5

Aggiungi il pollo arrosto, il prosciutto e la paprika, mescola bene e cuoci per altri 10 minuti.

6

Aggiusta di sale e pepe, trasferisci in un piatto e guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Fabada Asturiana Low Fat

Fabada Asturiana Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Fabada Asturiana Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Fabada Asturiana Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Fabada Asturiana Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat