Name: Fagioli Verdi alla Greca
Cuisine: Grecka

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri un piatto leggero e ricco di proteine con fagiolini freschi, pollo e quinoa, ideale per un pranzo nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere la cipolla tritata e l'aglio, rosolando per 2 minuti fino a doratura.

3

Unire i fagiolini e i pomodori a cubetti, mescolando bene.

4

Versare 100 ml di acqua e aggiungere sale e pepe, quindi coprire e cuocere a fuoco basso per 10 minuti.

5

Nel frattempo, cuocere la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione.

6

Incorporare il pollo sminuzzato e la quinoa cotta nella padella, mescolando e lasciando cuocere per altri 3 minuti.

7

Servire caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la ricetta dei Fagiolini Proteinati alla Greca, un piatto ricco di sapore e proteine perfetto per il tuo pranzo.

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

323 kcal

Calorie

42 g

Proteine

11 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, riscalda l'olio EVO a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla rossa tritata e l'aglio, rosolando per circa 2 minuti fino a doratura.

3

Unisci i fagiolini e i pomodorini tagliati a metà, mescolando bene per amalgamare i sapori.

4

Aggiungi 50ml di acqua, sale e pepe, quindi copri e cuoci a fuoco lento per 10 minuti.

5

Nel frattempo, cuoci il petto di pollo in un'altra padella fino a doratura, quindi taglialo a striscioline.

6

Unisci il pollo ai fagiolini, aggiungi il succo di limone, mescola e lascia cuocere per altri 2 minuti.

7

Servi caldo, eventualmente guarnito con un altro filo d'olio a crudo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri un piatto ricco di proteine, fresco e nutriente, ideale per il tuo pranzo!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

398 kcal

Calorie

53 g

Proteine

21 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia cuocendo la quinoa in acqua salata per circa 12-15 minuti, finché non è morbida. Scolala e mettila da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

3

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio, rosolando per 2-3 minuti fino a doratura.

4

Unisci i fagiolini e il pomodoro tagliato a cubetti, mescolando bene.

5

Versa un bicchiere d'acqua, aggiungi sale e pepe, copri e cuoci a fuoco basso per circa 10 minuti.

6

Nel frattempo, cuoci il petto di pollo in un'altra padella e, una volta cotto, sminuzzalo.

7

Aggiungi il pollo e la quinoa ai fagiolini, mescolando bene e lasciando insaporire per un paio di minuti.

8

Servi caldo, guarnito con un filo di succo di limone e un filo d'olio a crudo se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri come preparare un piatto leggero e ricco di proteine con fagiolini, pollo e quinoa!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

328 kcal

Calorie

40 g

Proteine

29 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia scaldando l'olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla rossa tritata e l'aglio schiacciato, soffriggendo per circa 2 minuti fino a doratura.

3

Unisci i fagiolini freschi e i pomodori pelati, mescolando bene per amalgamare i sapori.

4

Aggiungi 100ml di acqua, quindi insaporisci con sale e pepe. Copri e cuoci a fuoco basso per circa 12 minuti.

5

Nel frattempo, cuoci la quinoa seguendo le istruzioni sulla confezione.

6

Dopo 12 minuti, aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti e la quinoa cotta nella padella, mescolando bene.

7

Cuoci per ulteriori 5 minuti fino a quando il pollo è cotto.

8

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Grecka

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Fagioli Verdi alla Greca

Fagioli Verdi alla Greca to bardzo lubiane danie kuchni Greca, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Fagioli Verdi alla Greca chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Fagioli Verdi alla Greca z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Fagioli Verdi alla Greca

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Grecka

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat