Name: Frijoles a la Charra Protein
Cuisine: Meksykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri una versione leggera e proteica dei frijoles a la charra, perfetta per un pranzo saziante e ricco di sapore!

Wybierz tę wersję

Czas

2h 15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti i fagioli pinto in una ciotola e coprili con acqua. Lasciali in ammollo per almeno 8 ore, poi scolali.

2

In una pentola capiente, fai bollire 1 litro di acqua e aggiungi i fagioli, l'aglio tritato e il sale. Cuoci a fuoco lento per circa 1 ora, fino a quando i fagioli sono teneri.

3

In una padella, scalda l'olio e rosola il pollo a cubetti fino a doratura. Aggiungi la cipolla e cuoci fino a quando è traslucida.

4

Unisci i pomodori e il jalapeño, mescolando bene. Cuoci per 5 minuti fino a che le verdure sono morbide.

5

Trasferisci il composto di pollo e verdure nella pentola con i fagioli e mescola bene. Cuoci insieme per altri 30 minuti.

6

Aggiungi il coriandolo fresco a fine cottura e mescola prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la versione leggera e ricca di proteine dei Frijoles a la Charra, perfetta per un pranzo saziante e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

4h 15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

297 kcal

Calorie

33 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti i fagioli pinto in ammollo per almeno 8 ore, quindi scolali e risciacquali.

2

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi il petto di pollo, rosolandolo fino a doratura.

3

Aggiungi la cipolla e l'aglio, cuocendo fino a che non diventano trasparenti.

4

Incorpora i pomodori e i jalapeños, mescolando bene e cuocendo per altri 5 minuti.

5

Aggiungi i fagioli pinto e il brodo vegetale, il cumino, sale e pepe. Porta a ebollizione.

6

Abbassa la fiamma, copri e lascia cuocere a fuoco lento per circa 3 ore, mescolando di tanto in tanto.

7

A fine cottura, aggiungi il coriandolo fresco e mescola bene. Servi caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la versione fit dei Frijoles a la Charra, ricca di proteine e sapore! Perfetti per un pranzo sano e saziante.

Wybierz tę wersję

Czas

4h 15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

389 kcal

Calorie

42 g

Proteine

31 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Mettere i fagioli neri in una pentola, coprire con acqua e farli cuocere per circa 2 ore fino a quando sono teneri. Scolare e mettere da parte.

2

In una padella, scaldare l'olio a fuoco medio e rosolare il petto di pollo fino a doratura. Rimuovere e mettere da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungere la cipolla e l'aglio, e farli soffriggere fino a quando sono teneri.

4

Aggiungere i pomodori e il jalapeño, cuocendo fino a quando tutto è ben amalgamato e caldo.

5

Unire i fagioli neri e il pollo nella padella, mescolare bene.

6

Trasferire il tutto in una pentola a cottura lenta, aggiungere la birra se utilizzata, coprire e cuocere a bassa temperatura per 2 ore.

7

Aggiungere il coriandolo fresco 10 minuti prima della fine della cottura.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la versione leggera e proteica dei Frijoles a la Charra, un piatto ricco di sapori e benessere!

Wybierz tę wersję

Czas

4h 15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

354 kcal

Calorie

32 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti i fagioli pinto in ammollo in acqua per almeno 8 ore, quindi scolali e sciacquali. In una pentola, coprili con acqua fresca e cuocili per circa 1 ora o fino a quando sono teneri.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi l'aglio e la cipolla, soffriggendo fino a quando la cipolla diventa traslucida.

3

Aggiungi i pomodori e il jalapeño e cuoci per altri 5 minuti, mescolando bene.

4

Incorpora il pollo sfilacciato e cuoci per un paio di minuti, quindi unisci il tutto ai fagioli cotti nella pentola.

5

Aggiusta di sale e pepe, aggiungi il coriandolo fresco e mescola bene.

6

Lascia cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti, mescolando di tanto in tanto per amalgamare i sapori.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Frijoles a la Charra Protein

Frijoles a la Charra Protein to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Frijoles a la Charra Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Frijoles a la Charra Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Frijoles a la Charra Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Meksykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat