Gamberi Sambal Speziati Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Gamberi piccanti serviti su un letto di riso di cavolfiore, un piatto leggero e ricco di sapore!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

150g di gamberi sgusciati e puliti

100g di cavolfiore (grattugiato come riso)

1 cucchiaio di olio EVO

1/2 cipolla rossa, tritata

1 spicchio d'aglio, tritato

1 cucchiaino di sambal oelek

succo di 1/2 limone

1 cucchiaio di cipollotti verdi, tritati

sale e pepe q.b

Przygotowanie

1

Scongela i gamberi in acqua fredda per circa 10 minuti e asciugali bene.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio EVO a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla tritata; cuoci per 3-4 minuti fino a quando diventa trasparente.

3

Aggiungi l'aglio e cuoci per un altro minuto, poi unisci i gamberi e il sambal oelek; mescola bene e cuoci per 5-6 minuti fino a quando i gamberi diventano rosa.

4

In un'altra padella, scalda un cucchiaio di olio EVO e aggiungi il cavolfiore grattugiato; cuoci per 3-4 minuti, salando leggermente.

5

Impiatta il cavolfiore riso come base, aggiungi sopra i gamberi piccanti e condisci con succo di limone fresco e cipollotti verdi tritati.

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri una deliziosa ricetta di gamberi piccanti serviti con un riso di cavolfiore leggero e saporito, perfetta per un pranzo low carb!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di gamberi puliti

1 cucchiaio di olio di cocco

1/2 cipolla rossa, tritata

1 spicchio d'aglio, minato

1 cucchiaino di pasta di sambal oelek

Succo di 1/2 lime

150 g di cavolfiore, tritato finemente (per il riso)

Sale q.b

Pepe nero q.b

Cipollotti verdi tritati per guarnire

Przygotowanie

1

Scongela i gamberi in acqua fredda per 10 minuti, poi asciugali con carta assorbente.

2

Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla rossa tritata; cuoci per 3-4 minuti fino a renderla trasparente.

3

Unisci i gamberi, l'aglio minato e la pasta di sambal oelek; cuoci per circa 5-6 minuti, mescolando, fino a quando i gamberi diventano rosa opaco.

4

Nel frattempo, in un'altra padella, cuoci il cavolfiore tritato con un pizzico di sale e pepe per 5-6 minuti a fuoco medio.

5

Servi il riso di cavolfiore sul piatto, adagia sopra i gamberi piccanti e guarnisci con succo di lime e cipollotti verdi.

6

Gustalo caldo per un pranzo nutriente e leggero!

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

37 g

Proteine

12 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri una ricetta leggera e ricca di proteine: gamberi speziati serviti con riso di cavolfiore. Perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di gamberi sgusciati

1 cucchiaio di olio di cocco

1/2 cipolla rossa tritata

1 cucchiaio di pasta di curry rosso

1 spicchio d'aglio tritato

succo di 1 limone

200 g di cavolfiore (grattugiato a riso)

1 cucchiaino di salsa di soia light

1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato

Przygotowanie

1

Scongela i gamberi in acqua fredda per circa 10 minuti e asciugali bene.

2

In una padella antiaderente, riscalda l'olio di cocco a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla rossa; cuoci per 3-4 minuti fino a renderla trasparente.

3

Unisci i gamberi, la pasta di curry rosso, l'aglio e il succo di limone; cuoci per 6-7 minuti, mescolando, finché i gamberi non diventano rosa e ben conditi.

4

In un'altra padella, scalda un cucchiaino di olio e aggiungi il cavolfiore grattugiato; cuoci per 4-5 minuti, mescolando, e aggiungi la salsa di soia.

5

Servi il riso di cavolfiore in un piatto, adagia sopra i gamberi speziati e guarnisci con coriandolo fresco.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

37 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri come preparare dei gustosi gamberi sambal leggeri, serviti con un delizioso cavolfiore riso!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di gamberi sgusciati e puliti

1/2 cucchiaio di olio EVO

1/2 cipolla rossa tritata

1 cucchiaio di sambal oelek

1 spicchio d'aglio tritato

1/2 limone (succo)

150 g di cavolfiore (tritato finemente)

1 cucchiaino di salsa di soia leggera

1 cucchiaio di cipollotti verdi tritati

Przygotowanie

1

Scongela i gamberi in acqua fredda per circa 10 minuti, poi asciugali bene.

2

In una padella antiaderente, scalda mezzo cucchiaio di olio EVO a fuoco medio e aggiungi la cipolla rossa tritata; cuoci per 3-4 minuti fino a che diventa trasparente.

3

Unisci i gamberi, il sambal oelek, l'aglio tritato e il succo di mezzo limone; cuoci per 5-6 minuti mescolando, finché i gamberi diventano rosa.

4

In un'altra padella, scalda un cucchiaino di olio EVO e aggiungi il cavolfiore tritato; cuoci per 4-5 minuti, aggiungendo la salsa di soia leggera.

5

Servi il cavolfiore riso nel piatto, aggiungi i gamberi con la salsa sopra, e guarnisci con i cipollotti verdi tritati e un filo di succo di limone.

Wartości odżywcze w skrócie

290 kcal

Calorie

36 g

Proteine

12 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Indonezyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Gamberi Sambal Speziati Low Carb

Gamberi Sambal Speziati Low Carb è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Gamberi Sambal Speziati Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Gamberi Sambal Speziati Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat