Name: Gramma's Date Squares Low Fat
Cuisine: Kanadyjska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri i quadratini di datteri leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno snack sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

12 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

7 g

Proteine

28 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci i fiocchi d'avena, la farina di mandorle, il miele, il bicarbonato di sodio e il sale. Mescola bene.

3

Aggiungi 30 ml di acqua e lavora il composto fino a ottenere un impasto sbriciolato. Premi metà dell'impasto sul fondo della teglia preparata.

4

In un pentolino, unisci i datteri, il resto dell'acqua e il succo di limone. Porta a ebollizione e cuoci a fuoco medio fino a ottenere una consistenza densa.

5

Distribuisci il ripieno di datteri sopra la base di impasto nella teglia.

6

Sbriciola il restante impasto sopra il ripieno di datteri.

7

Cuoci in forno per 25 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare completamente prima di tagliare in quadratini.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri i nostri quadretti di datteri light e proteici, perfetti per uno snack sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

12 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

111 kcal

Calorie

7 g

Proteine

10 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di circa 20 cm di lato con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, i fiocchi d'avena, l'eritritolo, il bicarbonato e il sale. Mescola bene.

3

Aggiungi il burro di cocco fuso e mescola fino a ottenere un composto sabbioso.

4

Premere metà del composto sul fondo della teglia preparata.

5

In un pentolino, unisci i datteri, l'acqua e il succo di limone. Cuoci a fuoco medio fino a ottenere una consistenza cremosa, mescolando di tanto in tanto.

6

Versa il ripieno di datteri sulla base di biscotto nella teglia e livella bene.

7

Cospargi il restante composto di farina di mandorle e avena sopra il ripieno.

8

Cuoci in forno per circa 20-25 minuti, fino a dorare leggermente la superficie.

9

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare a quadrati.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri i deliziosi quadretti proteici ai datteri, leggeri e ricchi di gusto!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

12 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

145 kcal

Calorie

9 g

Proteine

20 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci i fiocchi d'avena, la farina di mandorle, le proteine in polvere, il bicarbonato e il sale. Mescola bene.

3

Aggiungi il miele e unisci gli ingredienti fino a formare un composto crumbly.

4

In un pentolino, scalda i datteri con l'acqua fino a formare una purea, quindi aggiungi il succo di limone e mescola.

5

Premi metà del composto di avena sul fondo della teglia.

6

Versa la purea di datteri sulla base e ricopri con il restante composto di avena.

7

Cuoci in forno per 20-25 minuti o fino a doratura. Lascia raffreddare e poi taglia a quadrati.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri i nostri quadretti di datteri leggeri e proteici, perfetti per una dolce pausa senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

12 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

139 kcal

Calorie

7 g

Proteine

27 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia preriscaldando il forno a 180°C e rivestendo una teglia quadrata di 20 cm di lato con carta forno.

2

In una ciotola, mescola i fiocchi d'avena, la farina integrale, lo zucchero di cocco, il bicarbonato e il sale. Aggiungi lo yogurt greco e mescola fino a ottenere un composto sbriciolato.

3

Premi metà del composto sul fondo della teglia preparata, creando una base uniforme.

4

In un pentolino, unisci i datteri, l'acqua e il succo di limone. Porta a ebollizione e cuoci a fuoco medio fino a ottenere una consistenza densa, circa 10 minuti. Frulla se necessario per ottenere una crema.

5

Versa il composto di datteri sulla base di avena nella teglia, distribuendolo uniformemente.

6

Cospargi il restante composto di avena sopra il ripieno di datteri e livella bene.

7

Cuoci in forno per 25 minuti o finché il sopra non sarà dorato. Lascia raffreddare prima di tagliare in quadrati.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Kanadyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Gramma's Date Squares Low Fat

Gramma's Date Squares Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Canadese, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Gramma's Date Squares Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Gramma's Date Squares Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Gramma's Date Squares Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Kanadyjska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat