Name: Green Rice III Low Fat
Cuisine: Meksykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il nostro riso verde proteico, un piatto sano e ricco di sapore!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

28 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella capiente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungere il cipollotto e il peperoncino, cuocere per 3-4 minuti fino a che il cipollotto diventa morbido.

2

Aggiungere il riso integrale e mescolare bene per farlo tostare leggermente.

3

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione.

4

Ridurre il fuoco al minimo, coprire e cuocere per 15-20 minuti, fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito.

5

Aggiungere gli spinaci, il prezzemolo e il coriandolo, mescolare bene e cuocere per 2-3 minuti finché gli spinaci appassiscono.

6

Aggiustare di sale e pepe, aggiungere il succo di lime e servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro Riso Verde Light, una deliziosa alternativa ricca di proteine e verdure fresche, perfetta per un pranzo sano e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

305 kcal

Calorie

31 g

Proteine

16 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungi i cipollotti tritati e il peperoncino verde, cuocendo per circa 3-4 minuti fino a che non si ammorbidiscono.

3

Incorporare il riso basmati integrale e mescolare bene per amalgamare i sapori.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Aggiungi sale e pepe a piacere.

5

Copri, riduci il fuoco al minimo e lascia cuocere per circa 12-15 minuti, fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito.

6

Togli dal fuoco e aggiungi gli spinaci e il prezzemolo tritato, mescolando per far appassire leggermente le verdure.

7

Servi caldo, guarnito con le parti verdi dei cipollotti.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il riso verde proteico con spinaci e pollo, un piatto ricco di sapore e nutrimento!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

391 kcal

Calorie

39 g

Proteine

31 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il cipollotto affettato e il peperoncino tritato, rosolando per 3-4 minuti senza farli bruciare.

2

Aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti e cuoci fino a doratura, circa 5-6 minuti.

3

Unisci gli spinaci e lascia appassire per un paio di minuti, mescolando bene.

4

Versa il riso basmati nella padella, mescolando per amalgamare gli ingredienti.

5

Aggiungi il brodo vegetale, porta a ebollizione, poi copri e riduci il fuoco al minimo.

6

Cuoci per circa 20 minuti o fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito.

7

Togli dal fuoco, aggiusta di sale e pepe, poi lascia riposare per 5 minuti. Servi con prezzemolo fresco sopra.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la leggerezza del Riso Verde Light, arricchito con spinaci freschi e fagioli, perfetto per un pranzo ricco di sapore e salute!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

351 kcal

Calorie

29 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla verde affettata e il peperoncino dolce tagliato a rondelle, cuocendo per circa 3-4 minuti fino a che non si ammorbidiscono.

2

Unisci il riso integrale e mescola bene, lasciandolo tostare per 2 minuti.

3

Aggiungi il brodo vegetale caldo e porta a ebollizione. Riduci la fiamma al minimo, copri e lascia cuocere per 15 minuti.

4

Dopo 15 minuti, aggiungi gli spinaci freschi e i fagioli borlotti. Mescola delicatamente e cuoci per altri 5 minuti, finché gli spinaci non si sono appassiti e il riso è tenero.

5

Aggiusta di sale e pepe, quindi servi caldo con una spolverata di pepe nero fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Green Rice III Low Fat

Green Rice III Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Green Rice III Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Green Rice III Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Green Rice III Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Meksykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat