Irish Mint Brownies Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri i nostri brownies alla menta in versione leggera e proteica, perfetti per una dolce coccola senza sensi di colpa!

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Czas

45m

Porcje

2 porcje

Poziom

Media

Składniki

60 g cioccolato fondente 70%

30 g farina di avena

10 g cacao amaro in polvere

2 uova

30 g eritritolo

1 cucchiaino estratto di menta

1 cucchiaino vaniglia

40 g yogurt greco 0%

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C. Fodera una teglia quadrata con carta da forno.

2

In una ciotola, sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria e lascialo intiepidire.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il cioccolato fuso al composto di uova e mescola bene.

5

Setaccia insieme la farina di avena e il cacao, poi uniscili al composto, mescolando fino a formare un impasto liscio.

6

Versa l'impasto nella teglia e cuoci in forno per circa 20-25 minuti.

7

Lascia raffreddare completamente a temperatura ambiente.

8

Aggiungi lo yogurt greco in superficie come topping e qualche goccia di estratto di menta per decorare.

9

Taglia a quadrati e servi.

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

12 g

Proteine

22 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri i brownies alla menta in versione leggera e low carb, perfetti per una dolce pausa senza sensi di colpa!

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Czas

40m

Porcje

2 porcje

Poziom

Media

Składniki

50 g di cioccolato fondente 85%

30 g di burro di cocco

2 uova grandi

30 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di farina di mandorle

1 cucchiaino di essenza di menta

30 g di gocce di cioccolato fondente 85%

1 pizzico di sale

Przygotowanie

1

Sciogli il cioccolato fondente e il burro di cocco in un pentolino a fuoco basso, mescolando fino a ottenere un composto liscio. Lascia raffreddare leggermente.

2

In una ciotola, sbatti le uova con l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto spumoso.

3

Aggiungi il cioccolato fuso al composto di uova e mescola bene.

4

Incorpora la farina di mandorle, l'essenza di menta e un pizzico di sale, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Aggiungi le gocce di cioccolato e mescola delicatamente.

6

Versa il composto in una teglia rivestita di carta forno e livella la superficie.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20-25 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro non esce pulito.

8

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare in porzioni.

Wartości odżywcze w skrócie

230 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

9 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro brownie proteico alla menta, una delizia senza glutine e ricca di proteine, ideale per una merenda sana e gustosa!

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Czas

40m

Porcje

2 porcje

Poziom

Facile

Składniki

100 g di cioccolato fondente 85%

2 uova grandi

30 g di proteine in polvere al cioccolato

20 g di dolcificante eritritolo

50 g di yogurt greco magro

30 g di farina di mandorle

2 cucchiai di menta fresca tritata

1 pizzico di sale

Przygotowanie

1

Sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria e lasciarlo raffreddare leggermente.

2

In una ciotola capiente, sbattere le uova con il dolcificante fino a ottenere un composto spumoso.

3

Aggiungere lo yogurt greco e il cioccolato fuso, mescolando bene.

4

Incorporare le proteine in polvere e la farina di mandorle, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Aggiungere la menta tritata e il pizzico di sale, mescolando delicatamente.

6

Versare l'impasto in una teglia rivestita con carta da forno e livellare la superficie.

7

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

8

Lasciare raffreddare completamente nella teglia prima di tagliare a quadrati.

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

30 g

Proteine

22 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri questi brownies light alla menta, un dolce ricco di gusto ma leggero e sano!

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Czas

40m

Porcje

2 porcje

Poziom

Media

Składniki

60 g di farina integrale

30 g di cacao amaro in polvere

1 uovo grande

30 g di yogurt greco

50 g di dolcificante stevia (o zucchero di cocco)

30 g di olio di cocco fuso

1 cucchiaino di estratto di menta

1 pizzico di sale

30 g di gocce di cioccolato fondente (opzionali)

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola l'uovo, lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso e la stevia fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il cacao amaro, la farina integrale, l'estratto di menta e il pizzico di sale. Mescola bene fino a ottenere un impasto liscio.

3

Se desideri, aggiungi le gocce di cioccolato fondente e incorpora delicatamente.

4

Versa il composto in una teglia rivestita di carta da forno e livella la superficie con una spatola.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20-25 minuti. Controlla la cottura con uno stecchino; deve uscire pulito.

6

Lascia raffreddare completamente nella teglia prima di tagliare in quadrati e servire.

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

5.2 g

Proteine

32.4 g

Carboidrati

10.4 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Irlandzka

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Irish Mint Brownies Low Fat

Irish Mint Brownies Low Fat è un piatto molto amato della cucina Irlandese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Irish Mint Brownies Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Irish Mint Brownies Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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