Name: Israeli Salad High-
Cuisine: Izraelska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri una deliziosa insalata israeliana arricchita con pollo grigliato, perfetta per un pranzo leggero e ricco di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia marinando il petto di pollo con un cucchiaio di olio EVO, succo di limone, sale e pepe per circa 10 minuti.

2

Nel frattempo, lava e taglia il cetriolo a dadini, il pomodoro a cubetti e il peperone a brunoise.

3

Tritare finemente il prezzemolo e la menta fresca.

4

Scalda una griglia e cuoci il pollo per circa 5-6 minuti per lato, fino a doratura.

5

In una ciotola, unisci le verdure tagliate, i germogli di lenticchie e le erbe aromatiche.

6

Aggiungi il pollo affettato, condisci con sale, pepe e un filo d'olio EVO, quindi mescola il tutto delicatamente.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la freschezza della nostra Insalata Israele Leggera, ricca di proteine e sapori freschi, perfetta per un pranzo sano e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

42 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia lavando bene il cetriolo e taglialo a dadini regolari.

2

Lava il pomodoro, dividilo in quattro parti, rimuovi i semi e taglialo a piccoli cubetti.

3

Taglia il peperone rosso a piccoli pezzi, cercando di mantenere una dimensione uniforme.

4

Tritare finemente sia il prezzemolo che la menta fresca.

5

In una ciotola capiente, unisci il cetriolo, il pomodoro, il peperone, le erbe aromatiche e i germogli di lenticchie.

6

Condisci con l'olio EVO, il succo di limone, sale e pepe, quindi mescola delicatamente per 2-3 minuti affinché gli ingredienti si amalgamino bene.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la freschezza dell'insalata israeliana con quinoa, ricca di proteine e sapori!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

418 kcal

Calorie

53 g

Proteine

21 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Cuocere la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione, quindi scolarla e lasciarla raffreddare.

2

Tagliare il cetriolo a dadini regolari.

3

Dividere il pomodoro in 4 parti, rimuovere i semi e tagliarlo a cubetti.

4

Ridurre il peperone a cubetti piccoli.

5

Tritare finemente il prezzemolo e la menta.

6

In una ciotola, unire la quinoa raffreddata, i cetrioli, i pomodori, il peperone, le erbe aromatiche e l'aglio tritato.

7

Aggiungere i germogli di lenticchie.

8

Condire con olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe; mescolare delicatamente per amalgamare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Prova la nostra versione leggera e proteica dell'insalata israeliana, fresca e ricca di sapori!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

335 kcal

Calorie

40 g

Proteine

29 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Lava e taglia il cetriolo a dadini regolari.

2

Taglia il pomodoro a cubetti, eliminando i semi.

3

Riduci il peperone a piccoli cubetti.

4

Tritura finemente il prezzemolo e la menta.

5

In una ciotola, unisci cetriolo, pomodoro, peperone, lenticchie e le erbe aromatiche.

6

Condisci con l'olio d'oliva, il succo di limone, sale e pepe; mescola bene per amalgamare i sapori.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Izraelska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Israeli Salad High-

Israeli Salad High- to bardzo lubiane danie kuchni Israeliana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Israeli Salad High- chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Israeli Salad High- z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Israeli Salad High-

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Izraelska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat