Japanese Pan Noodles Low Fat

Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata e cuoci gli spaghetti di konjac per 3-5 minuti, seguendo le istruzioni del pacchetto. Scola e metti da parte.

In una padella grande, scalda l'olio di sesamo a fuoco medio. Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

Unisci i broccoli e cuoci per 3 minuti, mantenendoli croccanti.

Aggiungi il peperone, le carote e le zucchine; cuoci per 2-3 minuti finché leggermente ammorbiditi.

Incorpora la salsa di soia, il zenzero e la salsa chili-garlic; mescola bene per amalgamare i sapori.

Aggiungi gli spaghetti di konjac e mescola per farli insaporire. Cuoci per un altro minuto e servi caldo.

Porta a ebollizione una pentola capiente con acqua salata. Cuoci i noodles di riso integrale secondo le istruzioni sulla confezione, di solito 6-8 minuti. Scolali e risciacquali sotto acqua fredda per fermare la cottura.

In una padella grande, scalda l'olio di sesamo a fuoco medio. Aggiungi il pollo a cubetti e rosolalo fino a doratura, circa 5 minuti.

Aggiungi i broccoli, le carote e il peperone. Cuoci per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure non sono tenere ma ancora croccanti.

Unisci la zucchina e cuoci per altri 2 minuti.

Aggiungi la salsa di soia, lo zenzero grattugiato e l'aglio tritato. Mescola bene per amalgamare i sapori.

Infine, incorpora i noodles e mescola per 1-2 minuti, finché non saranno ben conditi e caldi.

1. Porta a ebollizione una pentola grande con acqua leggermente salata. Cuoci i noodles di riso integrali per circa 6-8 minuti, finché non sono teneri, poi scolali e sciacquali con acqua fredda.\n2. In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci fino a doratura, circa 5-6 minuti.\n3. Aggiungi i broccoli, il peperone, le carote e la zucchina nella padella e cuoci per altri 4-5 minuti, mescolando frequentemente.\n4. Unisci la salsa di soia e lo zenzero, mescolando bene per amalgamare i sapori.\n5. Aggiungi i noodles scolati e continua a cuocere per 1-2 minuti, mescolando, fino a quando tutto è ben caldo.\n6. Servi caldo, guarnendo con semi di sesamo tostati e pepe nero a piacere.