Name: Mexican Beans Low Carb
Cuisine: Meksykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la ricetta leggera dei Fagioli Messicani Fit, un piatto ricco di proteine e sapori!

Wybierz tę wersję

Czas

2h 20m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Mettere i fagioli neri in ammollo in acqua per almeno 8 ore, quindi scolarli.

2

In una pentola capiente, portare a ebollizione i fagioli con il brodo vegetale e cuocere a fuoco lento per circa 1 ora, aggiungendo acqua se necessario.

3

In una padella, scaldare l'olio extravergine d'oliva e rosolare la cipolla e l'aglio fino a farli diventare trasparenti.

4

Aggiungere il tacchino macinato e cuocere fino a doratura.

5

Unire il pomodoro e il jalapeño, cuocendo per altri 5 minuti.

6

Incorporare il mix di tacchino e verdure nei fagioli e continuare a cuocere per un'altra ora, aggiustando di sale e pepe.

7

Servire caldo, guarnendo con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri come preparare dei fagioli messicani in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per un pranzo sano e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

283 kcal

Calorie

33 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti i fagioli neri in ammollo in acqua fredda per almeno 8 ore, poi scolali.

2

In una pentola, cuoci i fagioli con acqua fresca per circa 45 minuti, o fino a quando sono teneri. Scolali e mettili da parte.

3

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi il petto di pollo. Cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

4

Aggiungi la cipolla tritata e il peperoncino jalapeño. Continua a cuocere fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 3 minuti.

5

Unisci il pomodoro tagliato a cubetti e cuoci per altri 2 minuti.

6

Aggiungi i fagioli cotti nella padella e mescola bene.

7

Condisci con sale, pepe e coriandolo fresco tritato. Cuoci per 5 minuti per amalgamare i sapori.

8

Servi caldo, guarnito con un po' di coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri una ricetta sana e proteica con fagioli messicani in un mix di sapori freschi e speziati!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

371 kcal

Calorie

42 g

Proteine

31 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia sciacquando i fagioli neri sotto acqua fredda e mettili in una pentola grande con acqua. Porta a ebollizione e poi riduci il fuoco lasciando sobbollire per un'ora. Aggiungi acqua se necessario.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e cuoci il petto di pollo a cubetti fino a doratura.

3

Aggiungi la cipolla nella padella e cuoci fino a quando diventa trasparente.

4

Unisci il pomodoro e il jalapeño, e cuoci per altri 3-4 minuti per amalgamare i sapori.

5

Una volta che i fagioli sono cotti e morbidi, incorpora il mix di pollo e verdure nella pentola dei fagioli.

6

Aggiungi il coriandolo fresco e mescola bene, lasciando cuocere per altri 5 minuti per far insaporire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la freschissima ricetta dei fagioli messicani leggeri e pieni di sapore, perfetti per un pranzo nutriente e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

337 kcal

Calorie

32 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Metti i fagioli neri in una ciotola e coprili con acqua. Lasciali in ammollo per almeno 8 ore o durante la notte. Scolali e risciacquali bene.

2

In una pentola grande, versa i fagioli, il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 60 minuti, finché i fagioli non diventano teneri. Aggiungi acqua se necessario.

3

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci finché non diventa trasparente.

4

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci per circa 5-7 minuti, finché non è dorato all'esterno.

5

Unisci i pomodori e il jalapeño alla padella e cuoci per altri 2-3 minuti.

6

Quando i fagioli sono pronti, unisci il mix di pollo e verdure ai fagioli cotti. Mescola bene, aggiusta di sale e pepe e cuoci per ulteriori 10 minuti per amalgamare i sapori.

7

Prima di servire, aggiungi il coriandolo fresco tritato e mescola nuovamente.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Mexican Beans Low Carb

Mexican Beans Low Carb to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Mexican Beans Low Carb chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Mexican Beans Low Carb z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Mexican Beans Low Carb

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Meksykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat