Name: Minestra di lenticchie Low Fat
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la nostra minestra di lenticchie light, ricca di proteine e sapore, perfetta per una cena leggera e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

22m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia sciacquando le lenticchie sotto acqua corrente e mettile a cuocere in una pentola con acqua per 20-25 minuti oppure fino a quando sono tenere.

2

Tritare finemente la cipolla, la carota, il sedano e l'aglio.

3

In una pentola antiaderente, scaldare l'olio a fuoco medio e aggiungere le verdure tritate, rosolandole per circa 5 minuti.

4

Aggiungere le lenticchie cotte, il brodo vegetale e la passata di pomodoro; mescolare e cuocere per 5 minuti.

5

Unire gli spinaci freschi e cuocere per altri 2-3 minuti.

6

Aggiungere sale, pepe e origano a piacere.

7

Servire caldo in una ciotola, decorando con un filo d'olio a crudo se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra minestra di lenticchie proteica, leggera e ricca di sapore, perfetta per una cena sana e low carb!

Wybierz tę wersję

Czas

22m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

291 kcal

Calorie

33 g

Proteine

14 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia sciacquando le lenticchie rosse sotto acqua corrente.

2

Tritare finemente cipolla, carota, sedano e aglio.

3

Scaldare l'olio in una pentola capiente e aggiungere le verdure tritate, rosolando a fuoco medio per circa 5 minuti.

4

Aggiungere le lenticchie rosse e il brodo vegetale, portando a ebollizione.

5

Ridurre la fiamma e cuocere per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Incorporare la passata di pomodoro e gli spinaci, cuocendo per ulteriori 2 minuti.

7

Aggiustare di sale e pepe, quindi servire caldo in una ciotola.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Una deliziosa minestra di lenticchie arricchita con petto di pollo, perfetta per un pranzo proteico e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

376 kcal

Calorie

42 g

Proteine

28 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Iniziare sciacquando le lenticchie sotto acqua corrente e lasciarle in ammollo per 30 minuti.

2

Tritare finemente la cipolla, la carota e il sedano.

3

In una pentola, scaldare l'olio e rosolare le verdure tritate per circa 5 minuti a fuoco medio.

4

Aggiungere il pollo a cubetti e cuocere fino a doratura.

5

Unire le lenticchie scolate, il brodo vegetale e la passata di pomodoro.

6

Portare a ebollizione e poi abbassare la fiamma, cuocendo per circa 15 minuti.

7

Aggiungere i pomodorini ciliegino tagliati a metà e il rosmarino, cuocendo per altri 5 minuti.

8

Aggiustare di sale e pepe prima di servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri una minestra di lenticchie leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e saziante.

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

335 kcal

Calorie

32 g

Proteine

38 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia tritando finemente cipolla, carota e sedano.

2

Scalda l'olio in una pentola capiente e aggiungi le verdure, facendo rosolare per circa 5 minuti a fuoco medio.

3

Unisci le lenticchie secche e mescola bene per amalgamare i sapori.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione; poi abbassa la fiamma e lascia cuocere per 10-12 minuti, fino a quando le lenticchie sono tenere.

5

Aggiungi la passata di pomodoro, i pomodorini tagliati a metà, sale e pepe. Fai cuocere per altri 3-4 minuti.

6

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Minestra di lenticchie Low Fat

Minestra di lenticchie Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Minestra di lenticchie Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Minestra di lenticchie Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Minestra di lenticchie Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat