Pizza al caprino e peperone crusco Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Una pizza leggera e proteica con caprino cremoso e peperone crusco affumicato: la versione fit che non rinuncia al gusto, con soli 380 calorie a porzione e ingredienti nobili selezionati.

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Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

250 g farina integrale tipo 2

150 g farina di farro

180 ml acqua tiepida

5 g lievito di birra secco

1 cucchiaino miele grezzo

8 ml olio extravergine di oliva

4 g sale marino fino

120 g passata di pomodoro naturale

160 g caprino fresco cremoso

60 g peperone crusco sbriciolato

2 g origano secco

2 g pepe nero macinato fresco

4 foglie basilico fresco (per finitura)

Przygotowanie

1

Versare l'acqua tiepida in una ciotola, sciogliervi il lievito e il miele, attendere 5 minuti finché la miscela risulti spumosa.

2

Incorporare gradualmente la farina integrale e la farina di farro, mescolando fino a ottenere un impasto ruvido. Aggiungere il sale e l'olio extravergine, continuare a impastare per 8-10 minuti fino a raggiungere un composto liscio ed elastico.

3

Trasferire l'impasto in una ciotola pulita e leggermente unta, coprire con un panno umido e far riposare a temperatura ambiente per 50 minuti. Effettuare 3-4 pieghe delicate ogni 12-15 minuti, ripiegando l'impasto verso il centro.

4

Riporre in frigorifero a lievitare lentamente per 18-20 ore (preferibilmente overnight).

5

Estrarre l'impasto dal frigorifero, dividerlo in 4 panetti uguali e modellarli in palle. Lasciarli riposare a temperatura ambiente per 90 minuti sotto un canovaccio.

6

Preriscaldare il forno a 220°C.

7

Stendere delicatamente ogni panetto su carta forno, creando un disco di 25 cm di diametro con i bordi leggermente rilevati.

8

Spalmare 30 g di passata di pomodoro su ciascuna pizza, distribuire il peperone crusco sbriciolato in modo uniforme, condire con 40 g di caprino frammentato, origano e pepe.

9

Infornare a 220°C per 12-14 minuti fino a quando i bordi risulteranno dorati e il caprino leggermente abbrustolito ai margini.

10

Estrarre dal forno, aggiungere una foglia di basilico fresco per pizza e servire immediatamente.

Wartości odżywcze w skrócie

380 kcal

Calorie

18.5 g

Proteine

42 g

Carboidrati

12.5 g

Grassi

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Wersja Low Carb

Scopri la nostra pizza fit con base di cavolfiore, leggera e ricca di proteine, perfetta per chi ama mangiare sano!

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Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di cavolfiore crudo

30 g di mandorle tritate

1 uovo

50 g di mozzarella light

50 g di caprino

50 g di passata di pomodoro

peperoni cruschi q.b

sale q.b

pepe q.b

origano secco q.b

Przygotowanie

1

Inizia frullando il cavolfiore crudo fino a ottenere una consistenza fine. Strizza bene per eliminare l'acqua in eccesso.

2

In una ciotola, unisci il cavolfiore, le mandorle tritate, l'uovo, il sale, il pepe e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Rivesti una teglia da 25 cm con carta forno e distribuisci l'impasto di cavolfiore, pressando bene per formare una base uniforme.

4

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti, fino a doratura leggera.

5

Togli dal forno e distribuisci la passata di pomodoro, la mozzarella light, il caprino sbriciolato e i peperoni cruschi.

6

Rimetti in forno per altri 5 minuti, fino a quando la mozzarella è fusa e dorata. Servi calda e gustala!

Wartości odżywcze w skrócie

410 kcal

Calorie

29 g

Proteine

18 g

Carboidrati

25 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra pizza proteica con caprino e peperoni croccanti, leggera e ricca di sapore!

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Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

200 g di farina di avena

100 g di farina di mandorle

10 g di lievito di birra fresco

200 ml di acqua tiepida

15 g di olio extravergine di oliva

1 cucchiaino di miele

1 cucchiaino di sale

200 g di passata di pomodoro

150 g di mozzarella light

100 g di caprino magro

50 g di peperoni cruschi sbriciolati

Przygotowanie

1

In una ciotola, sciogli il lievito di birra nell'acqua tiepida insieme al miele e lascia riposare per 5 minuti.

2

Aggiungi le farine di avena e mandorle, l'olio e il sale, quindi impasta fino a ottenere un composto liscio ed elastico.

3

Trasferisci l'impasto in una ciotola oliata, copri con un canovaccio e lascia lievitare in un luogo caldo per circa 1 ora, fino al raddoppio.

4

Preriscalda il forno a 220°C e prepara una teglia con carta forno.

5

Dividi l'impasto in 4 panetti e stendili in dischi, lasciando i bordi leggermente più spessi.

6

Distribuisci la passata di pomodoro su ogni disco, aggiungi la mozzarella, il caprino e i peperoni cruschi.

7

Cuoci in forno per 15 minuti o fino a doratura. Sforna e servi calda.

Wartości odżywcze w skrócie

405 kcal

Calorie

32 g

Proteine

30 g

Carboidrati

16 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri la pizza leggera con caprino, peperoni e spinaci, ricca di sapore e salute!

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Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

250 g di farina integrale

150 g di acqua

10 g di olio extravergine d'oliva

8 g di lievito di birra fresco

1 cucchiaino di miele

5 g di sale

200 g di passata di pomodoro

100 g di mozzarella light

100 g di caprino fresco

100 g di peperoni cruschi sbriciolati

100 g di spinaci freschi

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescolare l'acqua tiepida con il lievito e il miele, poi aggiungere l'olio e il sale.

2

Incorporare la farina integrale poco alla volta, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo.

3

Trasferire l'impasto su un piano infarinato e impastare per circa 10 minuti.

4

Riporre l'impasto in una ciotola oliata, coprire e far lievitare in un luogo caldo per circa 1 ora.

5

Una volta lievitato, stendere l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, formando un disco.

6

Spalmare la passata di pomodoro sulla base della pizza, poi aggiungere la mozzarella a cubetti, il caprino sbriciolato e i peperoni cruschi.

7

Distribuire gli spinaci freschi sopra gli ingredienti e condire con un filo d'olio.

8

Cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti.

9

Sfornare e servire calda.

Wartości odżywcze w skrócie

320 kcal

Calorie

18 g

Proteine

32 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Pizza al caprino e peperone crusco Protein

Pizza al caprino e peperone crusco Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pizza al caprino e peperone crusco Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Pizza al caprino e peperone crusco Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza al caprino e peperone crusco Protein

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