Quesadilla di Burro d'Arachidi e Banana

Posiziona la tortilla proteica su un piano di lavoro e spalma uniformemente il burro d'arachidi su una metà.

Aggiungi le fettine di fragola sopra il burro d'arachidi.

Cospargi i semi di chia e un pizzico di cannella sopra le fragole.

Piega la tortilla a metà per formare una mezzaluna e premi leggermente.

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci la quesadilla per 3 minuti per lato, fino a doratura.

Taglia in due triangoli e servi immediatamente.

Stendi la tortilla integrale proteica su un piano e spalma uniformemente la ricotta magra.

Disponi le fette di mela sulla metà della tortilla e aggiungi un pizzico di cannella.

Se desideri, aggiungi un cucchiaino di miele per dolcificare.

Piega la tortilla a metà, formando una mezzaluna e premi leggermente.

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio con uno spray di olio d'oliva.

Cuoci la quesadilla per 3 minuti per lato fino a doratura croccante.

Taglia in due triangoli e servi calda.

Stendi la tortilla integrale su un piano di lavoro.

In una ciotola, mescola la ricotta con un pizzico di cannella e, se desideri, il miele.

Spalma uniformemente la miscela di ricotta sulla tortilla.

Distribuisci i frutti di bosco sulla metà della tortilla.

Piega la tortilla a metà, formando una mezzaluna, e premi delicatamente.

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci la quesadilla per 3-4 minuti per lato, fino a doratura.

Taglia in due e servi calda.