Name: Salmone en Papillote Low Carb
Cuisine: Francuska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri come preparare un delizioso salmone al forno con verdure e quinoa, ricco di proteine e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

35 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

Cuoci la quinoa in acqua salata secondo le istruzioni sulla confezione.

3

Nel frattempo, disponi il filetto di salmone su un foglio di alluminio.

4

Condisci il salmone con il succo di limone, la salsa di soia, sale, pepe e olio di sesamo.

5

Aggiungi i broccoli e le carote attorno al salmone.

6

Chiudi l'alluminio formando un pacchetto ermetico e trasferiscilo su una teglia.

7

Inforna per 20-25 minuti, fino a quando il salmone è cotto e le verdure sono tenere.

8

Servi il salmone con la quinoa cotta e goditi un piatto sano e gustoso!

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il salmone en papillote con verdure croccanti, un piatto leggero e ricco di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

336 kcal

Calorie

35 g

Proteine

12 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscaldare il forno a 180°C.

2

Sciacquare il filetto di salmone e posizionarlo su un foglio di carta forno piegato a metà.

3

Tagliare la zucchina a rondelle e i pomodorini a metà, distribuirli attorno al salmone.

4

Aggiungere le olive nere, un filo d'olio, succo di limone, sale, pepe e il rosmarino.

5

Piegare la carta forno su se stessa sigillando bene i bordi.

6

Infornare per 15 minuti, finché il salmone non risulta cotto e le verdure croccanti.

7

Servire il pacco ancora sigillato per rilasciare gli aromi al momento di aprirlo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il sapore del salmone en papillote in una versione leggera e ricca di proteine, ideale per una cena sana!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

399 kcal

Calorie

45 g

Proteine

25 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

Sciacqua il filetto di salmone e posizionalo su un foglio di carta forno piegato a metà.

3

Taglia la zucchina a julienne e i pomodorini a metà, poi distribuiscili sopra il salmone.

4

Condisci con succo di limone, sale, pepe e un cucchiaino di olio d'oliva. Aggiungi il rametto di rosmarino.

5

Piegare la carta forno per formare un pacco sigillato.

6

Posiziona il pacco su una teglia e inforna per 20 minuti.

7

Servi il pacco sigillato nel piatto e aprilo per rilasciare gli aromi.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il salmone en papillote light, un piatto sano e ricco di sapore, perfetto per una cena leggera e nutriente.

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

324 kcal

Calorie

34 g

Proteine

33 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscaldare il forno a 180°C.

2

Sciacquare il filetto di salmone e disporlo su un foglio di carta forno piegato a metà.

3

Affettare la zucchina e i pomodorini, poi distribuirli sopra il salmone.

4

Condire il tutto con succo di lime, sale, pepe e un cucchiaino di olio di semi di girasole.

5

Aggiungere un rametto di rosmarino per insaporire.

6

Piegare la carta forno sigillando bene i bordi per creare un involucro ermetico.

7

Infornare per circa 20 minuti fino a quando il salmone è cotto e le verdure sono tenere.

8

Servire direttamente nel pacco, aprendo la carta forno per rilasciare gli aromi.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Francuska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Salmone en Papillote Low Carb

Salmone en Papillote Low Carb to bardzo lubiane danie kuchni Francese, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Salmone en Papillote Low Carb chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Salmone en Papillote Low Carb z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Salmone en Papillote Low Carb

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Francuska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat