Name: Terrific Turkey Chili Protein
Cuisine: Meksykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il nostro Chili di Tacchino Light, ricco di proteine e sapore! Perfetto per un pranzo saziante e leggero.

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

425 kcal

Calorie

40 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone rosso, facendoli rosolare per circa 5 minuti fino a quando la cipolla diventa trasparente.

2

Aggiungi il macinato di tacchino, mescolando per rompere i grumi. Cuoci finché il tacchino non è dorato, circa 8-10 minuti.

3

Unisci le zucchine e cuoci per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Aggiungi i pomodori pelati, i fagioli, il chili in polvere, il cumino, l'origano, e il peperoncino in fiocchi. Mescola bene il tutto.

5

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per 15-20 minuti, mescolando di tanto in tanto. Se necessario, aggiusta di sale e pepe.

6

Servi caldo, eventualmente guarnito con un po' di coriandolo fresco per un tocco di freschezza.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro chili di tacchino leggero e ricco di proteine, perfetto per un pranzo sano e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

369 kcal

Calorie

44 g

Proteine

7 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una casseruola grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il tacchino macinato e cuocilo finché non è ben dorato, sgranandolo con un cucchiaio di legno.

2

Aggiungi la cipolla e il peperone rosso e continua a cuocere fino a quando le verdure non sono morbide, circa 5 minuti.

3

Incorpora la zucchina e cuoci per altri 5 minuti.

4

Aggiungi i pomodori pelati, il brodo di pollo, la paprika, il cumino, l'origano, il peperoncino, il sale e il pepe. Mescola bene e porta a ebollizione.

5

Riduci la fiamma e lascia sobbollire per circa 15-20 minuti, mescolando di tanto in tanto. Se necessario, aggiungi un po' d'acqua per raggiungere la consistenza desiderata.

6

Servi il chili caldo, guarnito con fette di avocado.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro Chili di Tacchino Proteico Leggero, un piatto ricco di sapore e nutrienti, perfetto per chi cerca un pasto sano e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

432 kcal

Calorie

56 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungi la carne di tacchino macinata e rosolala finché non è ben dorata, rompendola con un cucchiaio di legno.

2

Aggiungi il mix di spezie per taco, il cumino, la paprika e il peperoncino in polvere. Mescola bene per rivestire uniformemente la carne con le spezie.

3

Versa il brodo di pollo e la salsa di pomodoro nella pentola. Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e lascia sobbollire per circa 5 minuti.

4

Aggiungi i pomodori pelati e mescola bene. Poi, incorpora la cipolla e il peperone rosso, continuando a cuocere a fuoco lento per 10 minuti.

5

Infine, aggiungi le zucchine e continua la cottura per altri 15 minuti, mescolando di tanto in tanto. Regola di sale e pepe a piacere.

6

Servi il chili caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la nostra versione light e proteica del chili di tacchino, ricca di sapori e perfetta per un pranzo sano e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

330 kcal

Calorie

42 g

Proteine

19 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi la cipolla e il peperone rosso. Cuoci per 5 minuti, finché la cipolla diventa trasparente.

2

Aggiungi il macinato di tacchino e continua a cuocere, mescolando, fino a doratura.

3

Insaporisci con paprika, cumino, peperoncino, sale e pepe.

4

Versa il brodo vegetale e la salsa di pomodoro, portando a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 10 minuti.

5

Aggiungi i pomodori pelati e i fagioli neri, mescola bene e continua a cuocere per altri 15 minuti a fuoco lento, aggiungendo acqua se necessario per raggiungere la consistenza desiderata.

6

Infine, incorpora la zucchina e cuoci per 5 minuti, finché non è tenera.

7

Servi caldo, decorando con un po' di prezzemolo fresco se desideri.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Terrific Turkey Chili Protein

Terrific Turkey Chili Protein to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Terrific Turkey Chili Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Terrific Turkey Chili Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Terrific Turkey Chili Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Meksykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat