Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una torta salata leggera e ricca di proteine, perfetta per il pranzo fit: base croccante integrale, ripieno di porri e bietole potenziato con ricotta magra e uova. Digeribile e saziante, senza compromessi sul gusto.
Czas
1h 5m
Porcje
4 porcje
Poziom
Media
320 kcal
Calorie
28 g
Proteine
18 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountPrepara l'impasto: versa la farina integrale in una ciotola, crea una fontanella e aggiungi l'olio, l'acqua e il sale. Impasta con le mani fino a ottenere un panetto omogeneo e liscio (circa 5 minuti).
Appiattisci leggermente l'impasto, avvolgilo nella pellicola trasparente e lascialo riposare in frigorifero per 30 minuti.
Nel frattempo, pulisci i porri: tagliali a rondelle sottili e sciacquali bene per eliminare eventuali residui di terra. Asciugali con carta assorbente.
Lava le bietole, asciugale e trincia la parte verde. Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata, immergi le bietole e cuoci per 10-12 minuti fino a quando risulteranno tenere. Strizzale bene per eliminare l'acqua in eccesso.
In una padella antiaderente con 15 ml d'olio, rosola i porri a fuoco medio per 5-6 minuti, mescolando frequentemente, finché non diventano morbidi e leggermente dorati.
In una ciotola grande, combina la ricotta magra con gli albumi, l'uovo intero, le bietole cotte, i porri rosolati, il Parmigiano Reggiano grattugiato, il pepe e la noce moscata. Mescola delicatamente fino a ottenere un ripieno omogeneo.
Preriscalda il forno a 180°C. Stendi l'impasto fra due fogli di carta forno fino a uno spessore di 3-4 mm, formando un disco di circa 28 cm di diametro.
Trasferisci l'impasto in uno stampo per crostata (26 cm di diametro), sollevando leggermente i bordi. Se necessario, ritaglia le eccedenze.
Versa il ripieno sulla base di pasta, distribuendolo uniformemente fino ai bordi.
Cuoci in forno per 35-40 minuti fino a quando la superficie risulterà leggermente dorata e l'interno sarà rassodato.
Estrai dal forno e lascia intiepidire per 10 minuti prima di tagliare in 4 fette uguali.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Torta salata porri e bietole Protein to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
