Popularne kuchnie
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione fit del dolce messicano classico in versione monoporzione: spugna proteica al cocco con infusione leggera di latte di cocco e ananas, topping cremoso a base yogurt greco. Mantiene gli aromi tropicali autentici riducendo drasticamente zuccheri e grassi saturi.
Czas
27m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
248 kcal
Calorie
12 g
Proteine
18 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountPreriscalda il forno a 160°C. In una ciotola piccola mescola 35g farina di mandorle, 15g farina di avena integrale, 1 uovo intero, 30ml latte scremato, 15g olio EVO, 5g eritritolo e 1/2 bustina lievito. Incorpora 30g ananas fresco tritato finemente.
Versa in uno stampo monoporzione (ramekin) e cuoci per 15-18 minuti fino a doratura leggera.
Prepara il composto 'tre latte': mescola 40ml latte di cocco light, 30ml latte scremato e 5ml latte condensato light (opzionale). Bucherella il dolce ancora caldo e versa lentamente il composto.
Lascia intiepidire completamente.
Prepara il topping: monta 60g yogurt greco 0% con 2g eritritolo e vaniglia. Distribuisci in superficie.
Decora con 5g cocco tostato e fettine di ananas fresco.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Tres Leches Piña Colada Protein to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
