Name: Vegetarian Tortilla Stew Low Fat
Cuisine: Meksykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica del Tortilla Stew, ricca di sapore e nutrienti!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Aggiungi l'aglio tritato, la paprika affumicata e il cumino.

2

Riduci la fiamma e unisci i fagioli neri, i pomodori pelati e il mais dolce. Mescola bene e lascia cuocere per 10 minuti.

3

Aggiungi i cubetti di pollo e cuoci per ulteriori 10-15 minuti, finché il pollo non è ben cotto.

4

Spezzetta le tortillas integrali e aggiungile alla pentola, mescolando per amalgamare gli ingredienti.

5

Regola di sale e pepe, quindi guarnisci con coriandolo fresco prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro stufato di verdure messicano, ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

309 kcal

Calorie

33 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata, facendola soffriggere fino a farla diventare trasparente.

2

Aggiungi l'aglio e il peperone, e cuoci per circa 5 minuti.

3

Unisci la zucchina e continua la cottura per altri 5 minuti.

4

Aggiungi i pomodori pelati, i fagioli neri, la paprika e il cumino, mescolando bene.

5

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per 15-20 minuti.

6

Aggiungi il tofu affumicato e mescola, cuocendo per ulteriori 5 minuti.

7

Togli dal fuoco, regola di sale e pepe e aggiungi il coriandolo fresco prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro Tortilla Protein Stew, ricco di proteine e sapori messicani, perfetto per un pranzo sano e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

391 kcal

Calorie

42 g

Proteine

28 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola, scalda il brodo vegetale e aggiungi la paprika affumicata, il cumino e l'aglio tritato. Porta a ebollizione.

2

Aggiungi i fagioli neri, i pomodori pelati e il mais dolce. Mescola bene e lascia cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti.

3

Unisci il pollo vegetale tagliato a strisce e le tortillas spezzettate. Continua a cuocere per altri 5-7 minuti, fino a quando tutto è ben caldo.

4

Aggiusta di sale e pepe, poi aggiungi il coriandolo fresco tritato prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Un delizioso stufato di tortilla ricco di proteine e leggero, perfetto per un pranzo sano e saziante.

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

342 kcal

Calorie

32 g

Proteine

38 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda un filo d'olio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Fai soffriggere fino a quando la cipolla diventa traslucida.

2

Aggiungi il peperone e continua a cuocere per altri 5 minuti.

3

Versa i pomodori pelati, i fagioli neri, il mais dolce, la paprika e il cumino. Mescola bene.

4

Aggiungi il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci la fiamma e lascia sobbollire per 15 minuti.

5

Aggiungi il tofu affumicato e le tortillas tagliate a strisce. Mescola e cuoci per altri 5 minuti.

6

Aggiusta di sale e pepe, quindi guarnisci con coriandolo fresco prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Vegetarian Tortilla Stew Low Fat

Vegetarian Tortilla Stew Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Vegetarian Tortilla Stew Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Vegetarian Tortilla Stew Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Vegetarian Tortilla Stew Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Meksykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat