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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro burger di tonno light, una scelta sana e ricca di proteine, servito con una fresca salsa allo yogurt.
Tempo
18m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
350 kcal
Calorie
32 g
Proteine
8 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountIn una ciotola, unisci il tonno sgocciolato, il tofu morbido, l'uovo, la scorza di limone e l'aneto fresco tritato. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi la farina di mandorle, il sale e il pepe; mescola nuovamente fino a ottenere un impasto consistente.
Forma un burger di circa 100 g e lascialo riposare in frigorifero per 10 minuti.
In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Cuoci il burger per 4 minuti per lato, fino a doratura.
Nel frattempo, in una ciotola, unisci lo yogurt greco, la senape, un pizzico di sale e pepe, mescolando bene per creare la salsa.
Servi il burger di tonno su un letto di insalata mista e guarnisci con la salsa allo yogurt.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Burger di tonno con insalata Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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Atlante del gusto
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