Tasty Table Diary

Facile, Italiana

Composta di pere e zenzero (a ridotto contenuto di zuccheri)

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Composta di pere e zenzero (a ridotto contenuto di zuccheri)

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Una composta vellutata e speziata con pere fresche, zenzero piccante e un tocco di limone, arricchita con proteine del siero di latte per una dolcezza leggera e saziante. Perfetta come colazione o spuntino fit.

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Tempo

50m

Porzioni

3 porzioni

Livello

Facile

Valori nutrizionali in sintesi

145 kcal

Calorie

9 g

Proteine

18 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Lavare accuratamente le pere, sbucciarle, rimuovere il torsolo e tagliarle a pezzi regolari.

2

Versare l'acqua in un pentolino a fondo spesso e portare a ebollizione a fuoco medio-alto.

3

Aggiungere i pezzi di pera e lo zenzero grattugiato, mescolando bene.

4

Ridurre il fuoco a medio e lasciare cuocere per 20 minuti, coperto parzialmente, finché le pere non diventano molto tenere e iniziano a disintegrarsi.

5

Aggiungere il succo di limone fresco e il miele, rimestando delicatamente.

6

Cuocere ancora 5 minuti a fuoco lento.

7

Togliere dal fuoco e lasciare intiepidire leggermente (circa 5 minuti).

8

Frullare la composta con un frullatore a immersione fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.

9

In una ciotola piccola, mescolare le proteine del siero di latte con 3 cucchiai di acqua tiepida fino a ottenere un liquido omogeneo senza grumi.

10

Versare il composto proteico nella composta intiepidita, mescolando costantemente e delicatamente.

11

Aggiungere il pizzico di sale marino e la vaniglia in polvere se gradita.

12

Versare la composta ancora calda in tre vasetti sterilizzati, riempiendo fino a 2 cm dal bordo.

13

Chiudere subito i vasetti e lasciar raffreddare completamente a temperatura ambiente prima di conservare.

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Cultura del cibo

La storia di Composta di pere e zenzero (a ridotto contenuto di zuccheri)

Composta di pere e zenzero (a ridotto contenuto di zuccheri) è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Composta di pere e zenzero (a ridotto contenuto di zuccheri) un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Composta di pere e zenzero (a ridotto contenuto di zuccheri) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Composta di pere e zenzero (a ridotto contenuto di zuccheri)

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