Cosce di Pollo alla Pakistana Fit Low Fat

Inizia pulendo bene la coscia di pollo e ponendola in una ciotola.

In un'altra ciotola, mescola il succo di limone, la salsa di pomodoro, la salsa di soia, l'eritritolo, l'aglio tritato e tutte le spezie (cipolla in polvere, coriandolo, cumino, garam masala, peperoncino, paprika e origano).

Massaggia il composto sulla coscia di pollo, assicurandoti di distribuirlo anche sotto la pelle, per circa 3 minuti.

Copri la ciotola con pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno 2 ore, meglio se 4-8 ore.

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta forno.

Adagia la coscia di pollo sulla teglia e inforna per circa 35-40 minuti, finché la pelle non diventa croccante e la carne è cotta internamente.

In una ciotola, mescola il succo di limone, lo yogurt greco, la salsa di soia, il concentrato di pomodoro, l'eritritolo e tutte le spezie.

Massaggia bene il composto sulla coscia di pollo, assicurandoti di coprire anche sotto la pelle.

Copri la ciotola con pellicola e lascia marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

Preriscalda il forno a 200°C.

Adagia la coscia di pollo su una leccarda rivestita di carta forno e inforna per 25-30 minuti, fino a quando la carne è ben cotta e la superficie è dorata.

In una ciotola, mescola il succo di limone con lo yogurt greco, la paprika, il cumino, l'aglio in polvere, la cipolla in polvere, il pepe nero, il peperoncino e il sale.

Prendi la coscia di pollo e spennellala bene con la marinata, assicurandoti di coprire anche sotto la pelle per un sapore intenso.

Copri la coscia con pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno un'ora.

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.

Posiziona la coscia di pollo sulla teglia e inforna per 35-40 minuti, fino a quando la carne è ben cotta e la superficie dorata.

Aggiungi una spolverata di prezzemolo fresco tritato prima di servire.