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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare una deliziosa empanada fit con pollo e verdure, leggera e ricca di proteine!
Tempo
35m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
400 kcal
Calorie
32 g
Proteine
30 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountIn una ciotola, mescolare la farina integrale, l'uovo e lo yogurt greco fino a ottenere un impasto omogeneo. Lasciare riposare per 10 minuti.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio e rosolare la cipolla tritata per 2 minuti. Aggiungere il pollo a cubetti e cuocere fino a doratura.
Unire le zucchine e i peperoni a dadini e cuocere per altri 5 minuti. Aggiungere sale, pepe e origano.
Stendere l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore di circa 3 mm e ritagliare un cerchio di 15 cm.
Posizionare il ripieno al centro e richiudere a mezzaluna, sigillando i bordi.
Cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 15-20 minuti fino a doratura.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Empanada Monoporzione Low Carb è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
