Tasty Table Diary

Facile, Greca

Greek Lemon-Garlic Chicken Thighs and Potatoes

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Greek Lemon-Garlic Chicken Thighs and Potatoes

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri un modo sano e gustoso per gustare il pollo al limone, con verdure grigliate per un piatto bilanciato e light!

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Tempo

45m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

4 cosce di pollo senza pelle
2 cucchiai di succo di limone fresco
1 cucchiaio di brodo di pollo senza sale
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
2 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaino di origano secco
1 zucchina media, tagliata a rondelle
1 peperone rosso, tagliato a strisce
1 carota, affettata sottilmente
Sale e pepe q.b

Procedimento

1

In una ciotola, mescola il succo di limone, il brodo di pollo, l'olio d'oliva, l'aglio e l'origano.

2

Aggiungi le cosce di pollo e lascia marinare per almeno 30 minuti in frigorifero.

3

Nel frattempo, prendi le verdure e condisci con un filo d'olio, sale e pepe.

4

Riscalda una griglia o una padella antiaderente e cuoci le verdure fino a quando sono tenere e leggermente bruciacchiate.

5

In un'altra padella, cuoci le cosce di pollo a fuoco medio-alto per circa 5-6 minuti per lato, finché non sono dorate e completamente cotte.

6

Servi il pollo accompagnato dalle verdure grigliate.

Valori nutrizionali in sintesi

380 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Greek Lemon-Garlic Chicken Thighs and Potatoes

Greek Lemon-Garlic Chicken Thighs and Potatoes è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Greek Lemon-Garlic Chicken Thighs and Potatoes un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Greek Lemon-Garlic Chicken Thighs and Potatoes in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Greek Lemon-Garlic Chicken Thighs and Potatoes

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