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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un piatto di merluzzo gustoso e leggero, servito con verdure fresche e una salsa al limone rinfrescante.
Tempo
25m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
400 kcal
Calorie
36 g
Proteine
20 g
Carboidrati
18 g
Grassi
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Iscriviti gratis Ho già un account1. Lavare e tagliare le zucchine a rondelle.2. Scaldare l'olio in una padella antiaderente e saltare le zucchine per circa 3-4 minuti.3. Aggiungere gli spinaci e continuare a cuocere finché non appassiscono.4. Nel frattempo, condire il merluzzo con sale, pepe e succo di limone.5. Cuocere il merluzzo in padella antiaderente per circa 5-6 minuti per lato, fino a quando risulta cotto e dorato.6. In una ciotola, mescolare lo yogurt greco con la scorza di limone, un pizzico di sale e pepe.7. Servire il merluzzo sopra le verdure sautè e guarnire con la salsa allo yogurt.
Confronta le versioni
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Cultura del cibo
Merluzzo al vapore con zucchine e spinaci è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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